Как приучить малыша засыпать. Как приучить ребенка спать в своей кроватке: преодоление сложностей. Окончательное отлучение: когда малыш ложится спать сам

Нужно похудеть быстро, но вот только не знаете, как это сделать? Оказывается, это не так сложно! Существует много способов быстрого похудения, которые совершенно безвредны для организма. Почитайте статью ниже, и вы поймете, как это можно сделать.

Лишний вес на сегодня является довольно распространенной проблемой. Многие женщины, девушки в погоне за стройностью используют различные методики, способы, диеты, упражнения, только лишь бы скинуть ненавистные килограммы, которые так портят внешний вид фигуры.

Конечно, легче скинуть вес, когда располагаешь достаточным количеством времени, а что делать, когда времени лишнего практически нет, а похудеть нужно и на много? Например, нужно скинуть килограмм 5-7 за неделю к предстоящему празднику, к свиданию или просто для похода на пляж.

Для этих случаев имеются действенные способы похудения, которые гарантируют сброс веса за неделю на 4-5 килограмм. Это удивительно, но вполне осуществимо. Главное - нужно иметь желание и цель, тогда можно добиться всего и сделать свою фигуру идеальной.

Миф или все же такое возможно?

Возможно ли похудеть на 5 кг за неделю? Вопрос, который будоражит всех, кто хоть когда-нибудь интересовался темой похудения.

Наверно многие усомнятся в том, что за неделю можно сбросить 5 килограмм, но это не миф и вполне реально. Даже есть люди, которые смогли в домашних условиях добиться прекрасных результатов.

Для похудения не потребуется исполнения каких-либо невозможных задач, не нужно сидеть на одной воде, все абсолютно безвредно и, главное, быстро. Для этого нужно убрать из своего рациона питания некоторые продукты и заменить их на более полезные, но менее вкусные.

Какая «цена» у срочного похудения

Однако стоит помнить и о неприятных последствиях от такого похудения. Если внимательно почитать многие сайты и отзывы врачей, то можно наткнуться на негативное мнение об этом похудении.

А ведь не зря быстрое похудение – это вредно для организма, даже если применять щадящие методы, все равно это сильнейший стресс, который вызывает неприятные проблемы для здоровья всего организма.

Какие последствия может вызвать быстрое похудение:

1. Проблемы с пищеварением. Поскольку это сильный стресс для организма, резкая смена рациона питания может вызвать проблемы в пищеварении;
2. Нарушение обмена веществ. После диеты метаболизм может замедлиться, а это может привести к проблемам со здоровьем, не считая того, что потерянные килограммы могут вновь вернуться и иногда в двойном объеме;
3. Снижение защитных функций организма, снижение иммунной системы;
4. Возникновение нарушений в работе центральной нервной системе;
5. В результате диеты могут появиться проблемы в общем гормональном фоне и в работе щитовидной железы;
6. Снижение уровня работоспособности, плохое самочувствие, ужасное настроение и депрессивные состояния;
7. Снижение качества внешнего вида кожи, ногтей и волос. Это может быть вызвано последствиями неполноценного питания.

Противопоказания

Практически любой диетолог скажет, что такое похудение вредно для организма. Поэтому прежде чем приступать к экстренному сбросу веса все-таки задуматься о необходимости применения этих способов похудения, может быть лучше воспользоваться более щадящими и здоровыми методами?

Кроме этого, это похудение подходит не каждому, потому что у него есть противопоказания. При каких состояниях не стоит прибегать к быстрому сбросу веса:

• Сахарный диабет;
• Гастрит;
• Язвенное заболевание желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Различные аллергические реакции;
• Заболевания печени;
• Проблемы с почками.

Говорят, что подсчет калорий - верный путь к стройному телу. Проверим? Со временем вы запомните количество калорий в тех или иных продуктах и таблица уже не понадобится.

Страдаете запорами? Сенадексин - это быстро решение для вас. читайте подробно, как его правильно принимать.

Порой мы не замечаем те продукты, которые нам могут помочь худеть. Например, лимон. Узнайте , как его употреблять так, чтобы скорее сжигались жировые прослойки на теле.

Основные правила, составление программы

Ни одно похудение не обходится без правильно составленной программы. Программу следует составлять согласно следующим принципам и правилам:

Как похудеть на 5 кг за неделю с помощью мощных диет

Кефирная

Меню диеты выглядит следующим образом:

• Понедельник – 5 отварных яиц или запеченный картофельных клубней и 1,5 литра кефира. Это еда разделяется на 5-7 приемов;
• Вторник – кусочек отварной курицы на 100 грамм или индейки, кефир полтора литра;
• Среда – кусочек отварной нежирной говядины на 100 грамм, полтора литра кефира;
• Четверг – 100 грамм морской рыбы нежирного вида (минтай, камбала, форель), кефир полтора литра;
• Пятница – свежие фрукты или овощи около 1 кг. Также нужно выпить полтора литра кефира;
• Суббота – кефир – 2000 мл;
• Воскресенье – минеральная вода без газа – 2000 мл.

Гречневая

Основа диеты - гречневая каша. Она не сложная, легко переносится и достаточно сытная. Однако после этого похудения надолго отпадет желание к употреблению гречневой каши.

На этой диете за неделю можно похудеть на 4-6 кг, для этого необходимо правильно приготовить гречневую кашу. Для этого нужно взять гречневую крупу рассчитанную на 1 прием, около 5-7 ст.ложек и залить горячей водой. Оставляем ее на ночь.

На следующий день можно кушать кашу вместе с кефиром или нежирным йогуртом. Кашу можно кушать в неограниченном количестве, но главное не есть за 4 часа до сна. Кефира или йогурта за день следует выпивать пол литра.

Можно в день скушать любой фрукт, но не больше одного и не каждый день. Также в день нужно пить до 2 литров воды.

Диета «Пестрая неделька»

Итак, какое меню у этого способа похудения:

1. Первый день – кефирный. 1 литр кефира распределяется на целый день. Также можно съесть 1 ч.ложку меда и кусок отварной курицы на 100 грамм в обеденное время. Выпивается много воды;
2. Второй день – черносливный. За весь день нужно съесть на более полтора стакана чернослива, запивать его следует травяным чаем с кусочком лимона и минеральной водой без газа;
3. Третий день – творожный. За весь день съедается не больше 250 грамм нежирного творога и грецкие орехи (5 штук). Можно творог смешать с орехами. Запивается все зеленым чаем с ломтиком лимона и можно пить много воды;
4. Четвертый день – яблочный. За день нужно скушать полтора кг яблок, мед 20 грамм. Запивается все чаем на травах и водой в большом количестве;
5. Пятый день – овощной. В течение всего дня можно кушать овощные салаты из любых овощей – капусты, огурцов, помидоров, кабачков, баклажанов, свеклы, моркови. Заправлять следует кефиром или нежирным йогуртом. В обед можно добавить 100 грамм сыра. Запивать все следует чаем на травах и водой;
6. Шестой день – куриный. За весь день следует съесть полтора кг отварного куриного мяса. Варить ее нужно в несолёном овощном бульоне с зеленью без соли и специй. Пить нужно чай на травах и много воды;
7. Седьмой день – овощной. За весь день следует съесть полтора кг свежих овощей и выпить 1 стакан кефира. Воду следует пить в неограниченном количестве.

Суповая

Просто варите легкий овощной суп, но только на воде, а не на мясном бульоне.

Добавлять в блюдо можно любые овощи, какие вы захотите, даже картофель, но совсем чуть-чуть, а вот морковь, лук, сельдерей, шпинат, перец, помидоры, капусту – в неограниченном количестве.

• Понедельник. Суп, его нужно разделить на 3 приема – завтрак, обед и ужин. В промежутках можно перекусывать фруктами, кроме бананов и винограда;
• Вторник. Суп и 300 грамм свежих овощей;
• Среда. Суп и любые фрукты;
• Четверг. Суп, любые овощи, 2 киви;
• Пятница. Суп, 2 свежих помидора, 200 грамм отварного куриного мяса;
• Суббота. Суп, любые овощи, кроме картофеля;
• Воскресенье. Суп, 200 грамм отварной каши из бурого риса или чечевицы.

Яблочно-кефирная

Это достаточно строгая диета и ее сможет выдержать не каждый. Все заключается в строгом меню.

За день следует съедать 6 яблок и выпивать 6 стаканов кефира. Все последующие 6 дней нужно питаться также.

Второй вариант. В течение трех дней нужно пить кефир, по 1,5 литра за день. В следующие 3 дня нужно есть яблоки, до 1,5 килограмма в день.

Последний день следует пить кефир до 1,5 литра в день. На протяжении всей диеты следует пить воду в неограниченном количестве.

Упражнения для экспресс-похудения

Для того чтобы вышеописанные диеты были эффективными и помогли в похудении, следует выполнять следующие упражнения:

1. Первым делом выполняем разминку – бег на месте, прыжки. Разминка длится 5 минут;
2. Затем берем в руки гантели и наклоняемся вперед параллельно полу, руки внизу. Медленно подтягиваем руки к себе. Выполняем по 8 раз в 4 подхода;
3. Далее выпрямляемся, руки прижаты по бокам параллельно телу. Поднимаем руки вверх. Поднимаем 8 раз в 4 подхода;
4. Мельница. Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняем корпус тела вперед параллельно полу, руки опущены вниз. Подымаем правую руку вверх, левая опущена. Выполняем вращения руками, при этом рука, опущенная вниз должна доставать носок противоположной ноги. Делаем по 10 раз в 4 подхода;
5. Пресс живота. Для этого ложимся на пол, руки заводим за голову, начинаем поднимать туловище и руками достаем до носков ног. Делаем по 10 раз в 4 подхода.

• Для того чтобы выбранная диета была легкой и не мучительной, можно при возникновении голода перекусывать фруктами;
• Ешьте меньше сладостей. Лучше их заменить сухофруктами;
• Пейте больше воды. Перед приемом пиши лучше выпить стакан воды это снизить чувства голода и ускорить насыщение;
• Ограничение жиров. Лучше из своего рациона убрать жирные сорта мяса и рыбы. А салатные заправки стоит заменить оливковым маслом или соком лимона;
• Обязательно выполняйте физические упражнения;
• Исключите газированные напитки;
• Ограничьте количество употребляемой пищи, лучше кушать часто, но в небольших количествах;
• Заведите дневник питания. С помощью него можно будет с легкостью контролировать свое питание.

Похудеть за короткий период – это непростая задача, но при наличии цели и упорства ее можно осуществить.

Главное - не забывать о правилах питания и советах, тогда можно с легкостью достичь желаемого результата.

Кроме этого, совсем необязательно голодать и изнурять свой организм физическими упражнениями. Можно похудеть без применения этих вредных для здоровья мер.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Когда возникает необходимость сбросить лишний вес почти молниеносно, ведь впереди какое-то мероприятие или долгожданный отдых на море, решением данной задачи являются быстрые диеты для похудения на 5 кг, представляющие собой эффективный подход, который помогает похудеть и сбросить лишние килограммы без нанесения вреда организму. С их помощью можно ускорить замедленный обмен веществ, благодаря чему организм начнет потреблять энергию из запасов жиров.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Важно уяснить для себя, что быстро похудеть на 5 кг за неделю можно только при грамотном и серьезном подходе. Если просто сесть на диету, которая подразумевает ежедневные голодания, то появляется большой риск нанести урон своему здоровью. Выбор в данном случае необходимо сделать в пользу более мягких диет, при которых можно использовать вполне сытное меню. Результативность похудения при этом полностью ложится на ежедневный рацион, ведь даже увеличение количества упражнений и объемов нагрузки не может решить поставленную задачу за несколько дней.

Монодиета

Похудение за неделю на 5 кг в домашних условиях с помощью соковой монодиеты является средством, любимым моделями. Худеющий, сидящий на такой диете, должен постоянно пить фруктовые/овощные соки. Правда, она обладает огромным минусом, который заключается во вредности для здоровья, в связи с чем, обращаться к такому варианту необходимо в самом крайнем случае. При первых признаках неполадок в организме соковую монодиету следует тут же прервать.

Низкокалорийная диета

Диета для похудения на 5 кг предполагает сокращение ежесуточного потребления калорий, количество которых для женщин ограничивается цифрами 1200-1300 ккал, а для мужчин – 1500 ккал. Если одновременно с этим вы планируете заниматься в спортзале или совершать регулярные пробежки, то количество потребляемых калорий можно увеличить примерно на 200 единиц в день. Примерный рацион питания низкокалорийной диеты:

1. Кусок черного (заварного или ржаного) хлеба, 50 г творога с жирностью 0%.
2. 200 г хурмы.
3. Тушеная капуста с филе курицы, вареное куриное яйцо.
4. До 100 г творожного пудинга.
5. 100 г винегрета (без масла), до 120 г кальмаров (отваренных).

Белковая диета

Немалую популярность для интенсивного похудения приобрела диета белкового типа, поскольку продукты, которые употребляются при ней, помогают быстро восстановиться после занятий и утолить чувство голода. Больше всего рацион подходит худеющим, которые занимаются фитнесом, аэробикой или проводят в тренажерном зале как минимум 3 раза в неделю. Примерное меню для сброса лишних килограммов с помощью названного метода на 5 дней:

1. По 2 яйца и хлебца, чай с медом.
2. 100 г творога с жирностью 0%, ½ банана, горсть ягод.
3. 200 г брокколи, 150 г форели, чашка кофе.
4. Стакан кефира, 2 ложки овсянки с медом.
5. 100 г куриной грудки, стакан йогурта (обезжиренного).

Легкая диета

Если вы не готовы сильно ограничивать свое питание и голодать, то вам подойдет легкая диета, которая может избавить от 3-5 кг всего за 1 неделю. В качестве основы питания в таком случае будут овощные блюда и разные фрукты, к примеру, грейпфрут, яблоки. Чувство голода при этом будет отсутствовать. Ежедневное питание при легкой диете должно быть четырехразовым:

• Завтрак – 2 яблока, стакан зеленого чая.
• Обед – фруктово-овощной салат (отлично подойдут помидоры), при котором следует исключить бананы и картофель.
• На полдник – стакан свежевыжатого сока из моркови/свеклы.
• На вечер – фруктово-ягодный салат.

Диета для ленивых

Вам нужно похудеть, но не можете собрать силу воли в кулак? Тогда выходом из ситуации станет специальная диета для ленивых, благодаря которой в сжатые сроки можно сбросить 3-5 кг веса. Основной прием пищи при этом приходится на завтрак, во время которого можно есть абсолютно все, даже шоколад с пирожными. Для достижения лучшего результата чашку кофе лучше заменить чаем, а бутерброд с колбасой – сэндвичем с индейкой.

Обед для ленивых тоже должен быть полноценным, но объемы пищи лучше несколько уменьшить, заменив при этом жирные супы на мясном бульоне аналогами на рыбном или курином. Вместо картофелин употребляйте морковь, брокколи и т.п. Во время ужина необходимо обойтись нежирным творогом, сыром, крупой, овощами с фруктами. В качестве напитков подойдут чай с обычной водой. После 18:00 ничего не есть!

Тыквенная диета

При длительности такой диеты в 7 дней значение сброшенного веса может составить от 3 до 5 кг. Обыкновенная тыква является очень низкокалорийным продуктом, ведь на 100 г продукта приходится всего 25 ккал, при этом она приятна на вкус и богата витаминами, цинком, магнием, калием, железом и прочими не менее важными для организма человека компонентами. На протяжении всей этой диеты нужно отказаться от сахара. Примерное меню:

• Завтрак – каша из тыквы с добавлением пшена или коричневого/бурого риса. На 200 г мякоти взять 50 г крупы, благодаря чему получится две порции, одну из которых нужно оставить на вечер.
• Обед – 200 г пюре из тыквы. Если до ужина не дотянуть, то можете съесть 1 яблоко.
• Ужин – порция тыквенной каши, небольшое количество обезжиренного кефира.

Диета 5 кг за неделю на гречке

Рацион питания, основанный на гречке, богат полезными веществами, среди которых есть витамины группы B, а еще P, фосфор, йод. Благодаря этому диета на гречке считается очень сбалансированной. Часто такую диету применяют для сжигания лишнего жира с одновременным очищением организма от токсинов. Ввиду того, что крупа богата углеводами, первые дни вес будет уходить помалу. В целом, за неделю при этой диете максимально можно избавиться от 10 кг. Приблизительная схема питания:

• На утро – 2 дольки лимона, напиток из воды с медом.
• Через 30 минут – несладкий чай, порция гречневой каши.
• На обед – чай без сахара, порция каши из гречки.
• За 5 часов до сна – несладкий чай, порция гречневой каши.
• В промежутках можно пить воду (без газа).

Жесткая диета

К быстрым диетам для похудения на 5 кг относится и т.н. жесткая. Она очень близка к голоданию, в связи с чем не приступайте к ней, если у вас есть проблемы со здоровьем. Ограничения во время такой диеты касаются даже активных занятий спортивной деятельностью, которые следует заменить пешими прогулками. Благодаря грамотному подходу уже за неделю с помощью диеты такого типа вы сможете сделать свой живот более плоским. Жесткий суточный рацион питания при этой диете, описанный ниже разделите примерно на 5-6 порций:

• Понедельник – минеральная вода (без газа).
• Вторник – большое яблоко, 1 л молока (нежирного).
• Среда – негазированная минеральная вода.
• Четверг – вода, несладкий чай, банка салата (литровая) из сырых овощей.
• Пятница – большое яблоко, 1 л нежирного молока.
• Суббота – несладкий чай, вареное яйцо, овощной бульон, по 100 г овощей и отварного мяса, большое яблоко.
• Воскресенье – чай без сахара, 500 мл молока, 100 г нежирного творога.

Диета Малышевой

Среди быстрых диет для похудения на 5 кг немалой популярностью пользуется экспресс-диета Малышевой. Сочетая предложенный рацион питания с физическими нагрузками, за неделю можно потерять почти 5 кг. Ежесуточный рацион питания состоит из 4 раз без каких-либо перекусов. Строго придерживаясь его, вы сможете добиться своей цели. Подробное меню:

• Завтрак – чашка зеленого чая, 100 г обезжиренного творога, овощной салат, 2 ломтика отрубного хлеба.
• Обед – овощной суп, небольшой кусок вареного мяса без жира, стакан свежевыжатого сока, 100 г гречки/риса.
• Полдник – 300 г ягод.
• Ужин – небольшой кусок отваренной рыбы (нежирного сорта), 1 стакан обезжиренного кефира, 1 ломтик хлеба.

Плюсы и минусы диет

Все диеты, невзирая на кажущуюся безобидность, таят в себе некоторую опасность, поэтому перед тем как изменить свой рацион питания, узнайте обо всех рисках, взвесив все за и против. Существенным плюсом перечисленных диет является их небольшой срок, за который они просто не успеют сильно надоесть вам. При диете с правильным и сбалансированным питанием можно не только похудеть, но и улучшить обмен веществ, привести свой ЖКТ в нормальное состояние.

При этом любые быстрые диеты для похудения на 5 кг обладают минусами, которые выявляются при чрезмерном увлечении ими. Так, возможно изменение гормонального фона, появление заболеваний ЖКТ, почек и печени, уменьшение половой активности, истощение организма, нарушение работы нервной системы. В результате этого худеющей может столкнуться с депрессией, апатией, нервозностью и т.д. Прибегать к таким диетам не следует людям, имеющим сердечную/почечную недостаточность, болезни желудка (гастрит, язва).

Существуют различные способы борьбы с лишним весом, среди которых диета за неделю 5 кг занимает не последнее место.

Похудение – комплекс мероприятий, направленный на снижение веса организма с целью его оздоровления, обретения эстетической привлекательности, повышения тонуса.

Диета – одно из незаменимых мероприятий, представляющее собой совокупность правил и норм здорового питания, которые имеют своей целью оздоровление и поддержание здорового состояния организма.

Почему многие диеты оказываются неэффективными?

Неэффективность многих диет и методик похудения заключается в том, что диета изначально подлежит неправильной интерпретации. В основе диеты должно лежать правильное питание, которое позволит организму очиститься от шлаков и токсинов, привести в норму функционирование ЖКТ, а также уменьшить жировые отложения. Многие люди в стремлении быстро похудеть на 5 кг превращают любую диету в голодание, что представляет собой стресс для организма.

Диета должна содержать все необходимые микро- и макроэлементы для поддержания нормального функционирования организма, а не приводить его в состояние стресса. Быстрая потеря веса приводит к такому же быстрому его набору.

Перед началом диеты за неделю 5 кг следует определить соответствие энергетической ценности питания потребностям организма. Так, всем известно, что образ жизни, трудовая деятельность, состояние здоровья, возраст и половая принадлежность во многом определяют потребность организма в пище. Исключение необходимых элементов повлечет за собой истощение организма, что в свою очередь может спровоцировать стрессы, депрессии, анорескию, бесплодие (мужское и женское), нарушения функционирования эндокринной системы и, как следствие, гормональные сбои, заболевания ЖКТ, диспепсии и прочие функциональные расстройства.

Неэффективность различных диет может быть обусловлена следующими факторами:

• Отсутствие избыточного веса;
• Нарушение обмена веществ, что требует медикаментозной коррекции;
• Нарушение режима питания;
• Неправильное определение индекса массы тела;
• Вредные привычки;
• Голодание.

Особенности диеты «Неделя минус 5 кг»

Стоит помнить, что все диеты носят лишь рекомендационный характер. Любая диета окажется неэффективной при несоблюдении режима питания и рациона. Диета «Неделя минус 5 кг» предлагает здоровый рацион и комплекс мероприятий, направленных на очищение организма. Прежде чем начать диету за неделю 5 кг необходимо понять, что большая потеря веса за столь незначительный период времени может обернуться стрессом для организма. При наличии заболеваний ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой систем каждому, желающему похудеть, необходима консультация врача, а также комплексное обследование.

Особенности диеты за неделю 5 кг заключается в особом балансе элементов и режиме питания. Диета за неделю 5 кг предлагает изменить рацион и режим питания без стресса для организма. В основе диеты – овощи и фрукты, которые составляют 60% рациона. Остальные 40% рациона приходятся на кисломолочные продукты, крупы и мясо.

Для нормального функционирования желудка и кишечника, а соответственно их естественного очищения, организму необходимы овощи, фрукты и кисломолочные бактерии.

Диета «Неделя минус 5 кг» предлагает не голодать, а употреблять больше растительной пищи. Так, диета предусматривает дробное питание, количество приемов пищи увеличивается до пяти в день, три из которых будут состоять из фруктов, овощных салатов, нежирного творога, обезжиренного йогурта и кефира.

Соблюдая диету за неделю 5 кг, следует придерживаться рекомендованного режима. Потребляемые во время диеты сырые фрукты и овощи могут провоцировать повышенное чувство голода. При таком режиме питания очень важно не нарушить баланс необходимых веществ.

В первые дни диеты многие наблюдают изменения перистальтики кишечника (появление газов), что объясняется употреблением фруктов и овощей. Такое явление считается нормой. Вся диета может сопровождаться чувством дискомфорта в животе, диареей. В случае сильной диареи не рекомендуется прерывать диету. Для нормализации стула необходимо разделить в питании потребление сочных фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.

Также необходимо следить за уровнем потребления жидкостей. Диета за неделю 5 кг может привести к обезвоживанию организма, поэтому крайне важно следить за количеством выпитой жидкости.

Основные ошибки при быстрой диете 5 кг

Основными ошибками при быстрой диете 5 кг являются:

• Голодание;
• Исключение мучных изделий (хлеба, сухарей);
• Исключение мясных продуктов;
• Снижение потребления воды;
• Употребление слабительных препаратов, а также препаратов, способствующих похудению.

Придерживаясь быстрой диеты, 5 кг можно потерять как за неделю, так и за несколько больший срок. В первые два-три дня каждый человек определяет реакцию своего организма на измененный рацион и режим питания. Предсказать, сможет ли человек потерять 5 кг за неделю, невозможно, так как потеря веса полностью обусловлена особенностями организма.

Задаваясь вопросом, как быстро похудеть на 5 кг, необходимо понять, что чем быстрее снижается вес, тем быстрее он возвращается впоследствии. Оптимальным режимом снижения веса является до 500г в неделю и, следовательно, до 2кг в месяц. Диета за неделю 5 кг позволит быстро снизить вес, однако следует помнить, что в процессе похудения важно не добиться определенного результата, а закрепить его. Быстрая диета (за неделю 5 кг) может крайне негативно сказаться на состоянии здоровья человека. Диетологи не рекомендуют прибегать к быстрым методам, как похудеть на 5 кг, часто. Если имеется проблема лишнего веса, с которой человек не в силах справиться самостоятельно, то в таком случае лучше обратиться к врачу для выявления нарушений в организме, обусловливающих избыточный вес. Так, если причиной лишнего веса становятся эндокринные нарушения, то диеты окажутся малоэффективными, так как после снижения вес будет возвращаться вновь.

В настоящее время диета 7 дней 5 кг пользуется особой популярностью, так как такой режим питания позволяет не голодать, потребляя вкусные и полезные продукты в неограниченных количествах.

Для достижения желаемого эффекта диета 7 дней 5 кг предлагает следующий рацион:

• Первый, третий и пятый прием пищи состоит из отварного мяса (до 100г в сутки), нежирных сортов твердого сыра (до 50г в сутки), ржаного (лучше черствого) хлеба (до 150г в сутки), отварной гречки, риса (без масла до 200г в сутки), творога нежирного (до 100г в сутки). Данные продукты должны быть распределены в течение дня в соответствии с потребностями организма и режимом дня;
• Яблоки, морковь, капуста, свекла, огурцы и помидоры (свежие в летний сезон), брокколи употребляются во время второго и четвертого приема пищи в неограниченных количествах, как в сыром, так и в отварном виде;
• Через 10-15 минут после каждого приема пищи употребляется 100г нежирного кефира либо йогурта.