Главная

Проверить хватает ли йода. Как определить, хватает ли вашему организму йода. Лечение и профилактика йододефицита

Картина дополняется секущимися волосами на концах, их массовому выпадению, тусклому цвету, сухому типу. Ногти очень быстро ломаются.

Один из признаков не может напрямую указывать на йодную недостаточность, а совокупность описанных признаков увеличивает вероятность дефицита элемента. К внешним признакам стоит отнести также частое возникновение отеков в области нижних конечностей, лица. Повышается вероятность при проявлении одышки даже после незначительной физической работы, тяжести и неприятных ощущений в груди, частом ознобе. Эти признаки являются одними их клинических симптомов заболевания щитовидной железы – микседемы.

Определить нехватку йода в организме можно и по состоянию репродуктивной и пищеварительной систем. Образование камней в желчном пузыре имеет одну из причин – проблемы со щитовидкой. Могут часто появляться запоры. У женщин возможны отклонения в менструальном цикле, а у мужчин – эректильная дисфункция. Как тяжелый случай показания йодного дефицита – бесплодие у обоих полов.

Вялость, апатия, быстрая утомляемость развиваются в ответ на потребление продуктов питания с низким содержанием йода. Громкие звуки и шумы начинают вызывать раздражения. Человеку свойственны эмоциональные срывы. Как одиночество, так и общение даже с родными и близкими людьми вызывает негативные явления.

Тест на определение уровня йода в организме

Достоверно заключить вердикт о состоянии организма и степени насыщенности его солями йода под силу только врачу. Но провести самому исследование на уровень содержания йодидов в организме доступно и в домашних условиях. К примеру, ватной палочкой, смоченной в спиртовом растворе йода, чертят три полоски произвольной длины на внутренней стороне предплечья. Полоски должны различаться по ширине и интенсивности окраски: первая – около 15 мм сильной интенсивности, вторая – до 10 мм средней интенсивности, третья – не более 3 мм легкой окраски, почти прозрачной. Чтобы с большей достоверностью определить недостаток йода в организме, необходимо эту процедуру провести перед сном, а утром проанализировать результаты.

При исчезновении узкой и мало окрашенной полоски повода бить тревогу нет, содержание йодидов в организме находится в норме. Начало дефицита элемента покажет исчезновение и средней полосы. А уж отсутствие всех полосок свидетельствует о серьезных нарушениях в метаболизме йода и необходимости проведения срочной диагностики.

Методы определения йода в организме

Кроме описанного теста, отличающегося простотой и доступностью использования, несложно провести и другие методы, позволяющие определить недостаток йода в организме.

Аптечный 3% спиртовой раствор йода наносят ватной палочкой в области живота или бедренной части ноги в виде сетки. Чтобы не испачкать постельное белье, ожидают, когда йод подсохнет, после чего ложатся спать. Утром анализируют результат. При исчезновении сетки наполовину речь идет о йодном дефиците. Если сетка не исчезает в течение суток, предполагается излишек элемента в организме.

Известен и тест, разработанный немецкими врачами. При ответе «да» на большинство вопросов уровень йода в организме необходимо повысить. Вот эти вопросы:

Ощущаете ли Вы в последнее время «комок в горле»?
Страдали ли Ваши родственники от заболеваний щитовидки?
Происходили ли у Вас в последнее время изменения в весе?
Есть ли у Вас изменения в аппетите?
Изменилось Ваше потоотделение?
Не участился ли у Вас озноб?
У Вас сейчас горячие руки?
Страдаете ли Вы от того, что руки и ноги все время холодные?
У Вас есть необоснованное беспокойство?
Значатся у Вас сейчас сонливость, частая усталость, нерасторопность?
Бывает у Вас необъяснимая дрожь?
Участился ли у Вас пульс?
У Вас стала сухая кожа?
Ваш стул стал большим?
У Вас стали случаться запоры?

Если 6 из 15 ответов утвердительные, то это еще не повод, чтобы установить себе диагноз, но консультация эндокринолога желательна.

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

авто,разное (90)
ЖКХ (7)
аудио-книги (22)
Ах, Самара городок-моя родина (64)
бессмертие (18)
библиотеки (81)
братья меньшие (49)
видео (403)
cериалы (28)
города и страны (38)
животный мир (11)
Исторические (71)
необычное (80)
природа Земли (45)
спектакли (31)
ТВ каналы (6)
художественные фильмы (97)
все для дневника (311)
для дизайна (54)
для компа (36)
для новичков (49)
как установить видео,музыку,плеер (38)
вязание (238)
варежки,перчатки,митенки (5)
детям (9)
носки,следки,пинетки (38)
пальто,кардиганы (17)
пуловеры (35)
разное (31)
сайты,ссылки (17)
уроки,узоры (70)
шапочки,снуды,береты,шарфы (43)
города и страны (109)
дача (558)
вредители,сорняки (44)
фильмы,книги (14)
поделки (8)
декор,дизайн (41)
инструменты (21)
календари,cевооборот (17)
консервация (51)
лекарственные травы (14)
мангал казан барбекю (7)
о поливе (6)
овощи (78)
плодовые деревья (27)
постройки дорожки (75)
почвы (7)
ребенок на даче (8)
сайты (9)
удобрение (7)
цветы (36)
ягоды (24)
для детей (404)
детские сайты (20)
игры (105)
кроссворды (15)
мультики (47)
от рождения (64)
песни (11)
рисование раскрашки (30)
сказки (48)
скоро в школу (46)
учебные мультики (9)
ЖЗЛ (40)
искусство (103)
займись здоровьем (229)
пищеварение (21)
костно-мышечная система (13)
нервная система и анализаторы (4)
кровообращение (3)
железы внутренней секреции (1)
дыхательная система (1)
голодание (12)
очищение организма (32)
не качественные товары (30)
уход за волосами (27)
уход за лицом,макияж (8)
уход за руками ногами (6)
радиация (27)
История (83)
история России (207)
правители (57)
квартира (188)
советы (28)
уборка (27)
ванная,туалет (14)
балкон,лоджия (8)
текстиль (2)
прихожая (2)
кабинет (1)
гардероб (8)
гостиная,спальня (4)
детская (19)
идеи (21)
кухня (23)
одежда обувь (24)
окна двери мебель (11)
стирка,глажка (8)
техника,уход (2)
кулинария (363)
напитки (27)
мясные (23)
крупы,макароны (23)
общепит. меню (14)
молочные (11)
фрукты,сухофрукты,мед (10)
на мангале,гриле (9)
детская (7)
яйца,икра (6)
овощи (23)
первые блюда (38)
постная (20)
приправы (25)
уроки,фильмы,книги (82)
рыба (20)
ссылки на разные блюда (27)
украшение,сервировка (18)
хлеб,выпечка (40)
посуда (16)
холодные блюда и закуски (35)
лыжи, Олимпиада (52)
мир растений (23)
музыка (143)
классика (28)
разная (117)
необычное (264)
новости (51)
поэзия (37)
правовые вопросы (21)
праздники (55)
пророчества (19)
религия (225)
Олимпа (90)
православие (65)
скандинавские (13)
славянские (55)
ремонт (40)
сайты знциклопедии (65)
поделки (60)
символизм,гороскоп (73)
Урания астрономия (375)
Астронет (20)
астрономы.космонавты (6)
Венера (12)
Вселенная (30)
Галактики (10)
звездные карты планетарии (7)
звезды (14)
Земля (30)
Луна (23)
малые тела (33)
Марс (21)
Меркурий (9)
необычные явления на небе (23)
Нептун (1)
Плутон (1)
Сатурн (7)
созвездия (26)
Солнечная Система (7)
Солнце (31)
спутники планет (23)
туманности (6)
Уран (4)
Юпитер (20)
цитаты (20)
шитье (127)
разное (42)
детям (25)
платья,халаты (23)
уроки (18)
юбки,брюки (15)
стили (5)
школьникам студентам (232)
английский язык (12)
биология (44)
всемирная история (3)
география (18)
история России (10)
литература (28)
математика (11)
рисование (41)
русский язык (7)
физика (8)
химия (38)
энциклопедии (8)
Югра (27)
юмор (30)

-Видео

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Дефицит йода - явление не такое уж и редкое, его испытывают, по данным ВОЗ, чуть меньше, чем 30% населения Земли, то есть примерно 1570 миллионов человек, причём более чем у 500 миллионов человек уже налицо признаки различных йододефицитных заболеваний. Надежной гарантией того, что с содержанием йода в организме у вас всё нормально, является только проживание на берегу какого-либо моря. Увы, не всем так повезло в жизни! Все остальные районы Земли являются в той или иной степени йододефицитными, и в выращиваемых там продуктах практически отсутствует йод, или его очень мало.

Йод очень важный элемент, он незаменим для человека, так как без него не возможен синтез гормонов щитовидной железы. Эти гормоны (тиреоидные) влияют на размножение, рост, дифференцировку тканей и обмен веществ, они выполняют много функций в нашем организме, это и защита от стрессов, и участие в обмене углеводов, и снижение уровня холестерина в крови, и контроль над ростом и развитием головного мозга, костной и мышечной тканей в детском периоде, поддержка репродуктивной системы. Именно щитовидная железа регулирует работу всего организма.

Достаточно ли йода в ваше организме, можно определить с помощью простой самодиагностики. Существует несколько способов:

А вот этого делать не нужно! Эффективных доз приёма йода внутрь не существует из-за его токсичности. В последнее время даже от таких популярных ранее процедур как смазывание горла при ангине раствором Люголя специалисты призывают отказаться, ведь существует риск наглотаться йода, а это вовсе не безопасно. Неактуален, с точки зрения современной науки, и совет ежедневно пить молоко, в которое добавлено несколько капель спиртового раствора йода. Доза слишком велика, в каждой капле содержится 6000 мкг йода, то есть, в 30 раз больше суточной потребности.

Кроме эмоционального состояния и физического здоровья недостаток йода в организме напрямую влияет и на нашу внешность. Хорошее состояние кожи, глаз, волос и ногтей неразрывно связано с тем, что йод попадает в организм в нужном количестве!. Необходим йод и для процесса обмена липидов, обмена веществ в подкожном жировом слое - он способствует распаду жиров и устранению целлюлита. Нормальное содержание йода в организме облегчает сжигание жира во время соблюдения диеты, сохраняет активность и придаёт энергию.

Помогает устранить сухость ногтей и предотвращает их расслаивание, делается на ночь. На водяной бане нагреваем 1 ст. ложку оливкового масла, добавляем несколько капель йода. Втираем получившуюся массу в ногтевые пластины и кожу вокруг них. Надеваем перчатки из хлопка и ложимся спать. Такую процедуру рекомендуется проводить 1 раз в неделю.

Эффективна для хрупких слоящихся ногтей. Нагреваем ложку растительного масла, добавляем в него 2-3 капли йода и 3-4 капли лимонного сока. Хорошенько встряхиваем и аккуратно наносим на поверхность ногтей, втирая в основание. Черезминут снимаем остатки маски.

Часть 12 - Тест на содержание йода в организме.

Как определить нехватку йода. Анализ на йод в организме в клинических и домашних условиях - простые тесты

Уровень йода в человеческом организме оказывает влияние на состояние щитовидной железы.

Он регулирует обмен веществ и отвечает за состояние гормональной системы.

При отклонении от нормы нарушается мозговая деятельность, возникают сбои иммунной системы.

Увеличивается вероятность развития эндемического зоба.

Причины повышения йода

Избыточное употребление продуктов, богатых микроэлементом;
Развитие опухоли в области щитовидной железы;
Нарушение метаболизма;
Синдром Пламмера;
Эндокринные заболевания;

Справка: На наличие переизбытка могут указывать: повышенный аппетит, ранняя седина, излишняя потливость и резкое похудение.

Более подробно об избытке, вы можете узнать здесь.

Причины дефицита

Уменьшение концентрации микроэлемента в организме – достаточно распространенное явление. Главной причиной его развития является неполноценное питание, поскольку основное количество йода поступает в организм с пищей. Причинами дефицита также могут выступать:

Отклонения в работе яичников у женщин;
Эндемический зоб;
Задержка развития в детском возрасте;
Заболевания, при котором отмечается нарушение мозговой деятельности;
Микседематозный отек;

Как узнать хватает ли йода в организме?

Недостаток содержания йода в организме должен быть диагностирован как можно раньше, но как определить нехватку йода? Чтобы проверить уровень вещества, достаточно посетить эндокринолога. Он направит на сдачу анализов, с помощью которых можно узнать, хватает ли йода в организме и сколько составляет его отклонение от нормы. Существует несколько способов диагностики дефицита микроэлемента.

Увеличение объема щитовидной железы;
Снижение работоспособности, апатия;
Ухудшение памяти;
Резкий набор веса при прежнем рационе;
Появление отечности;
Ухудшение состояния ногтей и волос;
Болезненные ощущения в области сердца;
Отдышка;
Снижение слуха;

Важно: При наличии отклонений, следует сдать анализы на гормоны. При недостатке йода возникает гормональный дисбаланс.

Медицинские методы определения концентрации йода

Официальная медицина выступает против домашних способов определения уровня вещества в организме. Подозрение на возможное отклонение основывается на соответствующих симптомах. Затем следует визуальный осмотр и пальпация области щитовидки. В определенных случаях может понадобиться ультразвуковое исследование.

В отличие от определения недостатка других микроэлементов, для диагностики дефицита йода нередко используют тест на нехватку йода в организме в домашних условиях. Перед сном необходимо начертить йодом на предплечье три черты разной ширины – 2, 3 и 6 см. На утро следует проанализировать полученный результат в соответствии со следующими данными:

Об отсутствии проблем говорит исчезновение самой тонкой полосы;
Исчезновение двух маленьких полосок является повод пересмотра рациона. Следует включить в него больше морепродуктов;
Полное исчезновение йодных черточек свидетельствует о прогрессирующем дефиците;

Подробнее смотрите в видео:

Другой способ более простой. На ночь следует нанести йодную сетку на поверхность стоп. Результат оценивается в утреннее время, сразу после пробуждения. Уровень отклонения будет зависеть от интенсивности йодной сетки. В идеале она не должна стираться сутки.

Осторожно: Наносить йодную сетку на область сердца, слизистые поверхности и щитовидную железу запрещено.

Суточные нормы потребления

Суточная потребность в веществе напрямую зависит от возраста и объема массы тела. В среднем в организме здорового взрослого человека находится от 12 до 20 мг микроэлемента. Многое зависит от региона проживания. Жителям приморских районов требуется меньше йода. Для каждой возрастной категории предусмотрена определенная суточная норма вещества.

Как лечить дефицит?

Лечение дефицита подразумевает прием йодсодержащих препаратов, в соответствии с назначенной схемой приема. Она устанавливается врачом в индивидуальном порядке. Ни в коем случае нельзя пренебрегать рекомендациями специалистов. К наиболее популярным препаратам относят Йодомарин, Натрия Йодид, Микройод и раствор Люголя.

На ранней стадии развития патологии будет достаточно введения в рацион продуктов, богатых йодом. К ним относят следующее:

Также подойдут другие виды рыб и морепродуктов. Лучшую усвояемость вещества обеспечивает молоко. В день рекомендуется выпивать не менее одного стакана. В процессе лечения необходимо периодически сдавать анализ, чтобы избежать перенасыщения. Продолжительность курса лечения зависит от интенсивности проявления недуга.

Отдых на море - эффективная профилактическая мера для предупреждения дефицита йода. Рекомендуется посещать море хотя бы раз в год. Если такой возможности не представляется, желательно принимать в ванны с морской солью.

Чего нельзя делать при дефиците?

Существует множество нетрадиционных способов восполнения уровня микроэлемента в организме. Одним из них является регулярное нанесение на кожу йодных сеток. Этот метод совершенно не работает, поскольку организм не усваивает вещество таким образом.

Еще один неправильный способ лечения – ежедневно выпивать стакан молока, добавляя в него несколько капель йода. В данном случае реакция организма может быть прямо противоположной. Препарат, предназначенный для кожного нанесения, имеет большую концентрацию вещества. Его регулярное поступление приведет к переизбытку, что затормозит функцию щитовидной железы еще больше.

Своевременный контроль над уровнем йода позволит избежать возникновения серьезных заболеваний. Чем раньше диагностируется отклонение, тем более успешным будет процесс лечения.

Если вас беспокоит тема йододефицита, более широкие сведения об этом вы можете также узнать в другой нашей статье.

Дефицит йода в организме

Микроэлемент йод известен людям более 200 лет. За этот период он использовался в качества дезинфицирующего и антибактериального средства. Широкое применение бутылочки с яркой жидкостью находили у любителей » народных» средств лечения бронхитов, кашля, абсцессов. Они использовали спиртовой раствор в качестве местного средства нанесения в виде йодной сетки. И только в середине прошлого века учеными была обнаружена тесная взаимосвязь между дефицитом йода в организме человека и различными внутренними патологиями. Которые включали в себя узловые изменения щитовидной железы, развитие слабоумия и даже снижение уровня иммунитета.

В настоящее время имеются неопровержимые доказательства, которые подтверждены практическими исследования, о том, что йод является один из самых важных микроэлементов. В среднем в организме взрослого человека содержится микроскопическое количество этого элемента. Оно не превышает 30 мг. При большем содержании может развиваться отравление, которое приводит к весьма печальным последствиям. Основная часть содержится в тканях щитовидной железы. Это важный орган эндокринной системы, который состоят из небольших фолликулярных образований, наполненных жидкостью. Там же происходит продукция гормона тироксина. Именно для этого вещества и требуется йод.

Сфера влияния гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, настолько велика, что переоценить её достаточно сложно. Это белковые и жировые трансформации в пищеварительном процессе, регуляция процесса использования углеводов, ответственность за сохранение и поддержание нормальной температуры тела, обеспечение умственной активности и многое другое.

При дефиците йода в организме человека начинаются необратимые процессы, которые в первую очередь затрагивают ткани самой щитовидной железы. Возникает неконтролируемое разрастание фолликулов с целью захвата большего количества этого микроэлемента из поступающей в ткани крови. Развивается узловой диффузный зоб. У детей йододефицит приводит к недостаточному умственному развитию. Такие малыши могут отставать не только в умственном, но и в физическом развитии от своих сверстников. Они часто болеют простудными заболеваниями, вялые, со сниженной активностью и способностью к концентрации внимания.

Почему возникает йододефицит?

Йододефицит - это состояние, при котором длительное время организм человека не получает с пищей достаточное количество данного микроэлемента. Как правило, регистрируются случаи эндемического зоба, который свойственен для определенных территорий, на которых в воде содержится минимальное количество йода. К йододефицитным регионам Российской Федерации относятся Урал, Бурятия, Тюмень и все северные округа, Якутия, Красноярск, Омск и Новосибирск. Там наиболее неблагоприятная обстановка, благодаря которой йододефицит регистрируется более, чем у 40 % взрослого населения. Среди детей этот показатель еще выше, поскольку растущий организм нуждается в повышенном содержании йода в пище.

Избыточное потребление элемента может потребоваться в период активных умственных и физических нагрузок, во время беременности и кормления грудью, после тяжелых вирусных и бактериальных инфекций.

В качестве преходящего состояния дефицит йода в организме человека может наблюдаться при длительно текущем дисбактериозе кишечника. Для усвоения микроэлемента важно присутствие большого количества бифидумбактерий, которые позволяют трансформировать его в легко усваиваемую форму.

Признаки и симптомы дефицита йода

На начальной стадии патологии симптомы дефицита йода практически незаметны для невооруженного взгляда. Внешних проявлений этого состояния до момента развития узлового зоба нет. Человек не замечает постепенно нарастающую апатию, депрессивный настрой, снижение умственной и физической работоспособности, постоянную слабость и раздражительность. Все эти симптомы йододефицита «списываются» на плохое настроение, перепады температуры, ухудшение погодных условий, последствия простудных заболеваний. Постепенно происходит адаптация к новым условиям существования и болезненное по своей сути состояние начинает восприниматься как норма.

Более выраженные признаки дефицита йода появляются спустя несколько лет «голодания»:

развивается отечность голеней и лица, особенно в утренние часы;
возникает необоснованная морфологическими изменениями легочной ткани одышка даже при минимальных физических нагрузках;
появляется анемия, для лечения которой недостаточно стандартных мер воздействия;
начинают появляться перебои в работе сердечнососудистой системе - аритмии, брадикардии или тахикардии;
могут возникнуть проблемы с лишним весом, которые не корректируются при помощи изменений режима и рациона питания, усиления физической активности, занятий фитнесом.

Постепенно все симптомы дефицита йода приходят к своему логическому «пункту назначения» - у человека возникает тотальный иммунодефицит и развивается гиперплазия тканей щитовидной железы. Разросшиеся фолликулы этого органа утрачивают свою способность к продукции тироксина и других важных гормонов. На этой стадии возможно только заместительное или оперативное лечение.

На какие симптомы йододефицита следует обратить внимание?

Мы рекомендуем вам внимательно относиться к своему самочувствию. Прислушивайтесь к себе и своевременно проходите обследования, коррекцию своего рациона для того, чтобы не допустить развитие дефицита йода и связанных с ним тяжелых заболеваний.

С особым вниманием следует отслеживать появление следующих симптомов йододефицита:

у вас внезапно появилась забывчивость и проблемы с запоминанием стандартного объема информации;
вы не можете вспомнить после выхода из дома, выключили ли вы все электрические приборы;
часто стали посещать негативные мысли и появилось чувство отрешенности от окружающего мира;
в выходные дни не хочется ничего делать, кроме как лежать на диване и смотреть телевизор;
требуется больше времени для ночного сна, чем обычно;
чувствуете постоянную раздражительность, неуверенность в себе, растерянность и злость.

Помимо этого настороженность должна вызывать мышечная слабость, сильные толчки в области сердца, перебои сердечного ритма, усиленная потливость, озноб или чувство жара без видимых для этого предпосылок. Постарайтесь вспомнить - не участились ли простудные заболевания за последний год, не стали ли вы быстрее уставать, меньше успевать на работе? Все это могут провоцировать скрытые симптомы йододефицита.

Негативным признаком являются массированные отеки, которые вначале могут появляться на ногах после тяжелого трудового дня. Затем отечность начинает появляться при любых изменениях температурного режима, например, при внезапно наступившей жаре или морозе. Постепенно отечный синдром становится постоянным и «встречает» вас ежедневно по утрам. При употреблении мочегонных препаратов эффект очень слабый, требуется постоянное увеличение дозировки фармакологического препарата. Постепенно формируется зависимость от диуретиков.

У женщин симптомы йододефицита могут проявляться в виде нарушений менструального цикла:

альгоменореи (болезненные кровотечения) и дисменореи;
увеличение объема кровопотери;
сокращение количества дней между менструациями;
нерегулярные месячные.

При дефиците йода в течение длительного времени наступает так называемое гормональное вторичное бесплодие. Яйцеклетки становятся неспособными к оплодотворению. В ряде случаев отмечается полное отсутствие овуляции.

Распространены кардиологические признаки дефицита йода в организме человека. Сюда относятся:

перепады уровня артериального давления без наличия симптомов других заболеваний сердечнососудистой системы;
высокий уровень диастолического (нижнего) кровяного давления;
сужение просвета кровеносных сосудов по причине отложения атеросклеротических бляшек;
экстрасистолия, тахиаритмия, мерцательная аритмия.

На стадии, когда присутствуют только эти симптомы и признаки, все можно исправить с помощью специальных препаратов, которые покрывают дефицит йода. В то время, когда начинает формироваться узловой или диффузный зоб, исправлять состояние можно уже только с помощью заместительной терапии. А зачастую приходится прибегать к оперативному вмешательству с целью удаления доли щитовидной железы.

Опасность дефицита йода у детей и взрослых

Основная опасность дефицита йода заключается в необратимых изменениях в тканях щитовидной железы. В результате разрастания она начинает оказывать давление на трахею и лимфатические узлы, что провоцирует обострения различных заболеваний. По мере компенсации количества этого микроэлемента в пищевом рационе могут развиваться заболевания, связанные с избыточной продукцией гормонов. Такая патология называется гипертиреозом. При недостаточной продукции гормонов на фоне тотального дефицита йода человек страдает от гипотиреоза.

Йододефицит у детей оказывает негативное влияние на физическое и умственное развитие. Это может выражаться в гипотрофии или избыточной массе тела, недостаточном развитии костной и мышечной ткани, неспособности к обучению.

наиболее опасно состояние нехватки йода в период беременности. У женщины в это время удваивается суточная потребность в микроэлементах и витаминах. При дефиците возникает внутриутробная патология развития нервной системы и головного мозга у плода. Это чревато мертворождениями, уродствами, умственной неполноценностью, преждевременными прерываниями беременности. Врожденная тугоухость и глухота также являются прямым следствием дефицита йода в рационе питания беременной женщины.

Как определить дефицит йода?

Спешим огорчить вас, все «домашние» методики определения дефицита йода в организме - неверны и не могут быть достоверными. Одним из самых распространенных мифов является кожная проба. При этом на кожу наносятся полоски спиртовым раствором йода. Если они исчезают за 12 часов, то это якобы свидетельствует о дефиците микроэлемента. Это в корне не верно. В основном скорость всасывания зависит от состояния кожи, индивидуальных особенностей организма.

Определить дефицит йода можно только в условиях лаборатории. Для этого может быть проведен анализ мочи или крови. Результаты известны в тот же день

Мы рекомендуем вам проходить это обследование перед тем, как начать прием йодсодержащих препаратов. Хотя и существует мнение, что они безвредны и большее, чем нужно, количество йода не усваивается, широко распространены явления йодизма (отравления этим элементом).

Профилактика: как восполнить дефицит йода

Существуют определенные гигиенические нормы, которые позволяют прогнозировать соответствие физиологической потребности содержания йода в организме человека. Для взрослого человека суточная потребность удовлетворяется 150 мкг, для ребенка норма может составлять мкг в зависимости от массы тела.

Восполнять дефицит йода можно различными способами. Иногда достаточно откорректировать стиль питания, включить в него продукты, которые в большом количестве содержат данный микроэлемент. В особо тяжелых случаях требуется прием специальных препаратов: структум, йодомарин, йод-актив, йодонорм и других. Но делать это нужно под контролем со стороны врача эндокринолога.

Если вы приобретаете йодированную соль, то помните простое правило, пользу она приносит только в том случае, если не подвергается тепловой обработке. Иными словами, добавлять её нужно в готовые блюда или салаты. При кипячении происходит химическая трансформация йода, и он становится бесполезным.

Симптомы и профилактика нехватки йода в организме

Привычность бутылочки раствора йода в домашней аптечке воспитала у нас весьма обывательское отношение к этому лекарству – мы имеем представление о нем как о банальном и безопасном средстве. На самом деле йод заслуживает острожного и уважительного отношения, особенно когда речь идет о йододефиците, т.е. тотальной нехватке йода в нашем организме.

В данной статье мы расскажем о йоде не только как об известном антисептике, но и как об одном из базовых микроэлементов, необходимом для слаженной работы всех органов и систем организма.

Для чего человеку нужен йод?

Данный микроэлемент можно смело назвать чуть ли не важнейшим из 30 основных микронутриентов. Это объясняется тем, что йод содержащие гормоны щитовидной железы (трийодтиронин и тироксин) играют огромную роль в эндокринной регуляции большинства процессов в организме. Таким образом, йод ответственен за артериальное давление, частоту сердцебиения, расщепление жира, уровень глюкозы в крови, регенеративные процессы и даже за деление клеток.

К сожалению, несмотря на научно-технический прогресс и революционные достижения медицины современное человечество страдает от недостатка йода. Так, примерно около трети населения нашей планеты в той или иной мере недополучают этот микроэлемент и нуждаются в регулярном восполнении йода. Причиной этому помимо плохой экологии, становится использование удобрений в выращивании сельскохозяйственных культур и неправильное приготовление пищи.

Симптомы недостатка йода

В связи с тем, что щитовидная железа влияет практически на все процессы в организме, специфических проявлений йододефицита не существует, и он часто представлен многоликостью симптомов, комбинации которых имитируют различные заболевания.

Насторожить должны следующие признаки:

хроническая усталость, быстрая утомляемость и сонливость;
расслоение ногтей, сухость кожи, ломкость и выпадение волос;
плохая стрессоустойчивость, ухудшение памяти, снижение реакции;
чрезмерное прибавление в весе, отечность, малокровие, зябкость, частые простуды;
расстройства со стороны репродуктивной системы (бесплодие, импотенция у мужчин, нарушения менструального цикла);
запоры, желчнокаменная болезнь.

Разумеется, данный список нельзя считать полным, ведь для того, чтобы описать все многообразие проявлений йододефицита, понадобится не одна статья. Следует лишь подчеркнуть, что наиболее тяжелые и необратимые последствия может иметь низкое количество йода в организме детей и плода, вызывая задержки в физическом и умственном развитии.

Почему бывает йододефицит?

Основными факторами риска, при которых развивается йододефицит, являются действие ионизирующего излучения и низкое содержание этого элемента в пище. Также недостаток йода может спровоцировать беременность, курение и прием оральных контрацептивов.

Первое объективное изменение, обычно констатируемое врачом, – это патологический рост щитовидной железы. Такое увеличение размеров, как правило, является компенсаторным механизмом, с помощью которого этот орган старается «запастись» йодом, необходимым для производства его гормонов. Обычно данные изменения диагностируются при обычном профилактическом осмотре и требуют уточнения посредством лабораторного и УЗ-исследования.

Тест на определение количества йода в организме

Нехватку йода можно обнаружить и самостоятельно при первых возможных симптомах. Для этого достаточно провести следующий тест.

С помощью ватной палочки, смоченной 5% спиртовым раствором йода, необходимо нарисовать на предплечье три линии длинной 5 см:

Данное исследование необходимо провести перед сном, оценив результат поутру.

Если исчезла первая, едва заметная полоска, а две другие лишь чуть побледнели, то можно перестать беспокоиться – йододефицита нет. В случае если на коже осталась только толстая линия, то непременно нужно заняться его профилактикой. Отсутствие же всех трех линий свидетельствует о выраженной нехватке йода в организме, что может сигнализировать о серьезных нарушениях и должно стать поводом для обязательного визита к врачу-эндокринологу.

Как насытить организм йодом?

Конечно, проблем, связанных с недостаточным содержанием йода, можно с легкостью избежать. Причем, одним из самых правильных вариантов предупреждения дефицита этого элемента в организме, является восполнение йода из продуктов питания.

Так, известно, что рекордным количеством йода могут похвастать обычная свекла, картофель и петрушка. Логично предположить, что правильно составленный рацион способен решить все проблемы.

Однако, как мы уже ранее упоминали, использование минеральных удобрений и гербицидов значительно уменьшает количество йода, способного быть усвоенным из овощей и фруктов. Поэтому применение в пищу вышеперечисленных продуктов не гарантирует достаточную профилактику йододефицита.

Например, рисование «йодной сетки» в месте инъекций или многократное смазывание горла при ангине, а также прочие, кажущиеся нам банальными, процедуры, в действительности не так уж безопасны, потому что их эффект основан на всасывании йода, количество поступления в организм которого, невозможно контролировать. Это особенно важно учитывать, если речь идет о маленьких детях или людях, у которых уже есть проблемы со щитовидной железой.

Наиболее простым и верным способом восполнить йододефицит является постоянное употребление в пищу йодированной поваренной соли и морепродуктов. Вред организму при таком методе профилактики полностью исключен, так как избыток йода, поступившего в такой форме, с легкостью выводится из организма.

Что же до таблетированных препаратов, восполняющих недостаток йода в организме, таких как калия йодит и калия йодат, то их прием должен быть согласован c врачом. В противном случае, неприятностей не удастся избежать. Ведь повышенное содержание йода в тканях и органах человека тоже может иметь грозные последствия.

Видео: к чему приводит нехватке йода в организме?

Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Я сделала йодовую сетку и через 2 часа было чистое место. Я была у эндокринолога с лишним весом, сдала анализы (тестостерон норма, гормоны норма и все в норме). Может ли йод быть причиной нарушения обмена веществ? Ответьте пожалуйста, спасибо.

Любовь, йод необходим для полноценной работы щитовидной железы, которая в свою очередь отвечает за обмен веществ. Если йода не хватает, то замедляется обмен веществ, в результате чего появляется лишний вес.

В зрелом возрасте можно принимать йодомарин? Помогает при нехватке йода? У меня начали сильно выпадать волосы, ногти стали очень твердыми, но ломкими и тусклыми, кожа стала совсем сухая. Обратилась к эндокринологу, гормоны в норме.

Мария, препараты с содержанием йода, не рекомендуется принимать людям в возрасте после 45 лет, в связи с риском развития индуцированного тиреотоксикоза (нарушений в работе щитовидной железы). Для восполнения йода в организме принимайте йодированную соль, морскую капусту, печень трески. Проблемы с волосами, ногтями и кожей могут быть из-за нехватки витаминов.

Сдайте общий анализ крови, эти симптомы могут говорить и о недостатке железа в организме, испытала на себе. Если в анализах будут значительные отклонения нужно посетить гематолога.

У меня выпадают волосы, слоятся ногти. Пропила курс витаминов, бесполезно. Может ли йодомарин помочь?

Олеся, смотря какие Вы пропили витамины. Как правило, волосы выпадают из-за недостатка витаминов группы B. Большое влияние на волосы оказывает биотин (витамин B7), а также цинк. Можете попробовать препарат Country Life, MAXI-HAIR, который содержит все, что необходимо волосам и ногтям. В нем также содержится йод в хорошей дозировке.

Почему-то все забывают о том, что основная составляющая часть клеток кожи, волос и ногтей - кремний. При его недостатке формируются неполноценные клетки, которые, в свою очередь, представляют собой хрупкую ткань (хотя в норме она довольно прочная), в результате чего мы получаем хрупкие, сухие, шелушащиеся и ломкие волосы-кожу-ногти. Так что одни витамины, тем более при наружном употреблении, тут не справятся с задачей.

Регина, никто об этом не забывает. В состав этих витамин входит хвощ полевой, который является известным носителем кремния.

Огромное спасибо за статью! Я прочитала по этой теме десятки статей в интернете и все они заканчивались рекламой того или иного препарата, а Ваша статья единственная из прочитанных, в которой советуют кушать йодосодержащие продукты и с осторожностью относиться к лекарственным формам йода. Если можно, вопрос: у меня присутствуют ВСЕ симптомы нехватки йода, указанные в статье, все три полосочки йода, нарисованные перед сном к утру исчезли бесследно. Но я периодически делаю УЗИ щитовидной железы, ни разу она не была увеличена. Может ли быть недостаток йода в организме без увеличения железы? Или, если она не увеличена, нужно мне искать другие причины своего состояния.

Юлия, на начальной стадии йододефицита щитовидная железа может быть в норме. Чтобы определить уровень йода в организме, Вы можете сдать анализ в лаборатории Инвитро, который делается либо по крови, а также волосам или ногтям.

Скажите, как вы относитесь к восполнению йодом щитовидки, делая сеточки на пятках или на теле? А может саму щитовидку смазывать?

Foliana, Вы таким образом не сможете контролировать количество поступающего йода в организм. А его переизбыток не менее вреден, чем недостаток.

У меня немного увеличена щитовидка. Я сдавала анализы на гормоны, они в норме. Значит ли это что у меня йода в организме достаточно или чтобы убедиться в этом, есть определенные другие анализы?

Мне 22 года, я страдаю отдышкой. Появился варикоз на ноге. Резко скинула вес и не могу набрать. Одну сетку делала, все 3 полоски исчезли на протяжении 3 часов. Может ли быть причиной моих недугов йододефицит. Просто с отдышкой мучиться уже не могу, перепробовала разные способы, ну нечего не помогает. Обратилась в больницу, поставили гастрит. Сердце сказали тахикардия, а так бывают неприятные ощущения в области сердца.

Алена, отдышка и боль в сердце также являются симптомами нехватки йода в организме, поэтому вполне возможно что вам не хватает данного микроэлемента.

У меня вот какая проблема, сделала узи щитовидки, у меня в левой доле щитовидной железы нашли большой узел, эндокринолог сказала, что щитовидка не увеличена и функционирует как здоровая, несмотря на то, что узел большой, гормоны в норме, гормонального лечения не нужно, дала направление на пункцию. Я пошла к онкологу, но пункцию не могут мне сделать в короткие сроки, потому что запись на эту процедуру в моем городе только на сентябрь! Скажите, пожалуйста, могу ли я каким-либо образом с помощью йодосодержащих препаратов повлиять на этот узел? И если да, то какие препараты вы могли бы посоветовать? Спасибо заранее за ответ!:)

Марина, узловой зоб обычно лечится тиреоидными гормонами - при снижении их выработки организмов. Если гормоны повышены, то применяются препараты, блокирующие их выработку. У Вас гормоны в норме. Также назначается йодотерапия и оперативное лечение. В вашем случае прежде всего нужно сделать пункцию, чтобы исключить злокачественное образование. Препараты йода должен назначить ваш лечащий врач.

Читала много статей про нехватку йода, сделала тест с полосками. На утро рука была чистая. Делала анализы на гормоны всё в норме. Набрала вес (+30 кг за 2 мес.) после удаления левого яичника и трубки. Сколько ни старалась, не могу сбросить вес. Ногти сильно слоятся и ломаются, а волосы в норме. Можно ли проверить йод лабораторно без направления врача.

Ангелина, конечно можно, обратитесь в частную лабораторию и сдайте анализ.

Моей дочери почти три года. В последнее время она стала очень потеть и запах пота уксусный, помимо этого на теле появилось жировики (маленькие белые прыщики, которые не проходят в течение трех месяцев), может ли это быть симптомом нехватки йода?

Оля, нужно сдать анализы ребенка. По поводу жировиков идите к дерматологу, это может быть кожное заболевание (например, вирусный контагиозный моллюск).

Подскажите пожалуйста, у меня 24 недели беременности, врач ещё в 17 недель прописал принимать йодомарин, но я как-то побаиваюсь. Принимаю только утрожестан и магний диаспорал. УЗИ щитовидной железы в норме. Стоит все-таки мне его принимать или нет?

При беременности потребность организма в йоде возрастает, поэтому нет ничего удивительного, что Вам прописали пить йодомарин. Бояться этого не стоит. Вообще при беременности нужно принимать комплекс витаминов для беременных, куда также входит йод.

Мне 15 лет и у меня зоб 2 степени. Мне прописывали лекарства такие как йодомарин и л-тироксин. Принимала какое-то время, эффект был, но временный. Уже устала бороться с йододефицитом, но так как он замедляет развитие, я время от времени пью йодомарин. Можете, пожалуйста, посоветовать еще какие-нибудь йодосодержащие продукты, т.к. в моей стране рыбы мало.

Камила, йод содержится практически во всех продуктах, но в малых количествах (картофель, молоко, яйца и т.д.). Больше всего йода содержится в морепродуктах (печень трески, кальмар, морская капуста, креветки, лосось и т.д.). Богатые йодом ягоды - это Фейхоа и Хурма.

Мне 29 лет, у меня немного увеличилась щитовидка, так как живу сейчас заграницей не могу пойти к врачу, купила iodoral, чтобы пополнить йод в организме, но не знаю насколько это безопасно и как долго его пить.

Я прочла на одном форуме, что йод помогает избавиться от запаха ног и пота. Нужно обильно мазать всю стопу йодом. Ну я намазала один раз и теперь у меня привкус железа во рту и неприятные ощущения в горле. Может йода в организме достаточно и мне нельзя делать такую процедуру.

Айгерим, похоже что у Вас аллергия на йод. При запахе ног лучше использовать лечебные средства с маслом чайного дерева, либо просто данное масло в чистом виде.

Столько информации о йоде и продуктах, где он содержится. Но они сейчас слишком дорогие. Слышала, что есть доступные продукты, которые обогащают йодом: соль, йодированная вода. Достаточно ли для профилактики употребление воды?

Для профилактики достаточно употреблять в пищу йодированную соль вместо обычной соли, по поводу воды ничего сказать не могу.

Мне 19 лет, у меня фиброаденома обеих молочных желез. В конце месяца будут оперировать?. Щитовидка немного уменьшилась, начала принимать йодомарин. Я не замужем, детей нет но, принимаю «Витрум пренатал» - витамины для беременных и кормящих женщин. Подскажите пожалуйста, стоит все-таки мне его принимать или нет? Но без витаминов мое состояние ухудшается (слабость, головные боли и т.д.)

Салтанат, во время восстановительного периода после операций, как правило, витамины назначаются для поддержания иммунитета и сил. Вообще витамины нужно пропивать курсами, особенно в зимний и весенний периоды, тем более если без них ваше самочувствие ухудшается.

Хотела бы спросить по поводу препарата йодис урал. Делала биорезонансную диагностику, показало что имеется острый недостаток йода в организме, посоветовали йодис урал пропить минимум полгода, цена недешевая, в интернете толком отзывы не нашла, хочется узнать насколько соответствует рекламе препарат.

Про данный препарат ничего не скажу. Желательно, конечно, кушать натуральные продукты, богатые йодом. Из натуральных препаратов могу посоветовать в органической форме йод из морских водорослей.

Врач поставил диагноз гипотиреоз на основе, как она сказала, небольших отклонений в тесте на гормоны. Сказала пить таблетки придется всю жизнь. Возможно ли это на фоне недостатка йода в организме (так как у меня аллергия на морепродукты и грецкие орехи и я их не употребляю вообще)? Может ее диагноз преждевременный и просто надо восполнить недостаток йода?

Гормоны щитовидной железы (тиреоидные гормоны) назначаются пожизненно, если щитовидка удалена или облучена и невозможно восстановить ее функцию. Конечно, одной из причин развития гипотиреоза (дефицита тиреоидных гормонов) может быть недостаток йода в организме.

У меня нерегулярный цикл, даже более того, практически нет цикла. По гормонам недостаток прогестерона, пропила таблетки, цикл восстановился, сейчас снова сбился. Постоянно апатия, слабость, головные боли, слоятся ногти. Возможны ли проблемы с менструацией из-за нехватки йода?

Причин нарушения менструального цикла может быть много (недостаточная функция яичников, аномалии гениталий, воспалительные и эндокринные заболевания, стрессы, физ.перегрузки и т.д.). Йод, как правило, не играет в данном случае решающую роль. Другое дело, что в целом Вы чувствуете себя очень плохо. Головная боль тоже имеет множество причин, которые нужно выяснять. Постоянная апатия и слоение ногтей указывает на недостаток витаминов, особенно группы B. Рекомендую мультивитаминный комплекс Country Life, Max. Плюс к этим витаминам одновременно еще пропить Country Life, Омега-3, которая также положительно влияет на менструальный цикл. Пить по схеме: во время завтрака витамин 1 таб., во время обеда или ужина Омегу 1 кап. не менее 3-х месяцев без перерыва.

Мне 26 лет. Проблем с щитовидной железной никогда не было, но вдруг я резко набрала 20 кг. Стала очень раздражительной, волосы ломаются, ногти слоятся, с памятью вообще плохо, сплю целыми днями. В общем все симптомы недостатка йода. Была у эндокринолога, сдала на гормоны, там все в порядке, но узи показало, что щитовидная железа увеличена. У меня вот такой вопрос: если я буду есть продукты содержащие йод и восполнять недостаток йода, то вес будет снижаться сам или придётся все же сидеть на диетах?

Вес сам по себе не будет снижаться. Нужна диета и физические упражнения.

Планируем беременность, нужно ли принимать йодомарин? Делали тест йодовыми сетками. У меня держится в течение дня, а у мужа через пару часов чисто. К врачу не ходили, муж делал узи щитовидной железы, все хорошо.

При подготовке к беременности обычно назначают йодомарин и фолиевую кислоту. Лучше пропейте комплексные пренатальные витамины, туда в ходят все необходимые элементы. Мужу тоже желательно пропить поливитаминный комплекс.

Мне 40 лет и есть симптомы йододефицита, но боюсь принимать обычный йод и т.п. в продуктах его ничтожно. Нашел какой-то органический биойод, но в аптеках его нет. Что можно пропить?

На протяжении нескольких месяцев принимала разные витамины. Эффекта нет. Выпадают волосы, слоятся ногти, очень сухая кожа. Может ли быть так, что организм не усваивает витамины?

Может, если кишечник сильно загрязнен. Попробуйте начать с очистки кишечника.

Я наблюдаю за собой несколько пунктов нехватки йода: постоянная усталость, раздражительность, невнимательность, плохая память. При этом, я занимаюсь спортом и высыпаюсь. Эти симптомы пропадают сразу же после принятия йодомарина, также иногда эти симптомы пропадают после употребления репчатого лука или дольки лимона. Каких витаминов мне не хватает в организме?

Чаще всего при таких симптомах не хватает витаминов группы B.

У моего мужа все эти симптомы. С работы приходит и спать хочет. Память очень плохая. Вечно не выспавшийся, утомляется быстро и срывается. И еще у него голова чешется и головные боли бывают. Я тоже думаю чтоб он пропил йодомарин. Вот только сколько хватит, чтобы восстановить нехватку йода? Сколько надо пропить и как часто повторять курс лечения?

Вашему мужу скорее всего нужно пропить комплекс витаминов, а не только йод. При хронической усталости хорошо помогают витамины группы в хорошей дозировке. Рекомендую пропить комплекс Max for Men в течение 2-х месяцев. В составе также присутствует йод. По поводу зуда головы следует обратится к дерматологу.

Мне 39 лет, как уже 5 лет у меня дневная сонливость, апатия, слабость, хандра, ничего не хочется делать. Каждый год сдаю анализы на гормоны, все порядке. Сделал узи в норме, иногда появляется без причинная тоска, быстро устаю, хочу постоянно лечь. Проконсультировался с неврологом и психотерапевтом. Говорят астено-невротический синдром, таблетки не помогают. Что может быть?

Это может быть кризис среднего возраста, проблемы в семье или на работе. Может быть авитаминоз. Уделяйте больше времени отдыху на природе в компании семьи или друзей, запишитесь в тренажерный зал, периодически пропивайте мультивитаминные комплексы.

Мне 58 лет, я веду здоровый образ жизни, как сама считала. Занимаюсь лыжами, катаюсь на велосипеде, люблю плавать. НЕ терплю полуфабрикаты и все готовлю сама. Мне все говорят, что я выгляжу моложе своих лет. Но мне всегда очень плохо. У меня сильная усталость, я реально засыпаю на ходу, не хочу ничего делать, вообще полный дипресняк. Вместе с тем у меня сильно стали выпадать волосы, уже половины нет тех моих шикарных волос, что я не делаю, всякие маски, отвары, слоятся и ломаются ногти, усилились запоры, беспокоит желудок, чтобы не покушала у меня тяжесть, как будто я сильно переела. Постоянно раскалывается голова. Прочитав здесь как сделать тест, у меня все полоски полностью пропали, как-будто ничего не рисовала. Но я уже хожу в поликлинику какой год, на меня смотрят врачи, как-будто я зануда капризная. Все анализы и обследования какие мне назначали, вообще ничего не показывают, это так говорят врачи. Что все в норме и никакой патологии нет. Неужели нельзя ничего сделать, я так устала, но я хочу еще пожить нормально без болей.

Я врач гигиенист. Проблему нашего всеобщего иододефицита официальная медицина замалчивает! Йод нужен каждой клетке нашего организма без йода не идут как положено все окислительно-восстановительные реакции. В пище йода нет, так как мы не живем у моря, поэтому всем без исключения нужно принимать - купить в аптеке таблетки ламинарии - это морская водоросль. 100 таб. стоят около 150 руб. детям принимать 1 таб. в день взрослым лучше 2 таб. А если мы будем жить без йода, то постепенно будут копиться проблемы и мы будем приобретать букет диагнозов одновременно. Например тот же остеохондроз это не что иное как проявление йододефицита - обменно - дистрофические процессы нарушены - это одна из причин такого распространенного заболевания! И т.д и т.п.

А мне вот ламинария не помогла, за пол года сдвигов не наблюдалось. Обратилась к другому специалисту, лапчатку белую назначил, купила капсулы эндокринол. И за два месяца все в норму пришло. Теперь профилактика ежегодная.

Мне 40 лет, поставили диагноз субклинический гипотиреоз. Но гормоны в норме. У меня сонливость, апатия, слабость, вялость, пониженная температура тела. Симптомы совпадают с гипотиреозом. Назначили л тироксин и йодамарин, но думаю принимать ли л тироксин при нормальных гормонах? Заранее спасибо.

Каланхоэ - лечебные свойства, применение рецептов народной медицины

Каланхоэ обладает множеством лечебных свойств. Предполагают, что при низких температурах в соке накапливаются биогенные стимуляторы. Препараты на его основе (мазь, настойка, настой, экстракт) применяют чаще всего как наружное средство.

На растяжение связок голеностопа влияет ряд факторов. Для уменьшения болевого синдрома важна первая помощь, а лечение зависит от тяжести полученной травмы.

Причины хронических запоров кишечника у взрослых людей могут быть разными, поэтому и лечение подбирается индивидуально в каждом конкретном случае.

Проблема недержания мочи встречается у каждой второй женщины после 40 лет. Тяжелые роды и наступление климакса способствуют развитию недуга.

Щитовидная железа – орган в форме бабочки, расположенный в передней части шеи, который весит не больше 30 граммов. Несмотря на небольшие размеры, эта железа несет важное значение для всего организма человека. Она отвечает за обмен веществ, рост и развитие человека, а также за температуру тела.

Корректная работа щитовидной железы регулируется двумя важнейшими минералами – йодом и магнием. Из этих двух элементов йод преимущественно отвечает за нормальное функционирование и здоровье щитовидной железы.

Существует простой тест на проверку уровня йода в организме, который можно легко провести в домашних условиях.

Смочите ватный тампон в йодной настойке и проведите им по запястью. Если коричневое пятно исчезнет с руки быстрее, чем за 24 часа, это значит, в организме недостаточно йода. Прием йодосодержащих препаратов не всегда является гарантией того, что этого минерала в вашем организме достаточно.

Как проводить йодный тест:

Лучше всего (но не строго обязательно) проводить тест сразу после утреннего душа.
Пятно может быть любого размера. Главное, чтобы оно не выходило за пределы запястья.
Купить настойку йода вы можете в любой аптеке.
Запишите время, в которое вы начали тест.
Наблюдайте за изменением цвета пятна в течение следующих 24 часов.

Как растолковать результаты теста:

В целом, чем быстрее исчезнет пятно, тем больше ваш организм нуждается в йоде.

Если пятно начало светлеть, но не полностью ушло спустя 24 часа, значит, все в порядке.
Пятно почти исчезло или полностью исчезло за 18-24 часа – существует небольшой дефицит, но это не критично.
Пятно почти исчезло или полностью исчезло за 12-18 часов – дефицит есть, и с этим надо что-то делать.
Пятно почти исчезло или полностью исчезло за 6-12 часов – имеется серьезный дефицит йода, немедленно обратитесь к врачу.
Пятно почти исчезло или полностью исчезло за меньше, чем 6 часов - имеется серьезный дефицит йода, не откладывайте визит к врачу.

Если тест оказался с отрицательным результатом

Подобный тест можно проводить раз в 2 недели. Так вы сможете лучше контролировать свою потребность в йоде.

Что делать, если у вас дефицит? Необходимо обратиться к врачу. Если дефицит незначительный, замените обычную соль йодированной. Также бывает достаточно подкорректировать свой рацион.

Ешьте больше запеченного картофеля, клюквы, чернослива, трески, креветок и консервированного тунца. Будут кстати также рыбные палочки, сушеные водоросли, индейка, молоко, вареные яйца, йогурты, сыр чеддер и бананы, клубника.

Как проверить хватает ли йода в организме, интересует многих. При этом дефицит йода является глобальной проблемой здравоохранения. Йод является одним из важнейших компонентов гормонов щитовидной железы тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые регулируют важные биохимические реакции, в том числе синтез белков, активность ферментов и обмен веществ. Йод также необходим при беременности для нормального развития скелета и ЦНС новорожденного. Дефицит может привести к серьезным проблемам развития.

Как проверить хватает ли йода в организме?

Функция щитовидной железы регулируется, главным образом, тиреотропным гормоном, или тиреотропином, который в свою очередь секретируется гипофизом, и необходим для контроля синтеза гормонов щитовидной железы и защиты организма от гипо- или гипертиреоза. При отсутствии достаточного количества йода, уровень ТТГ остаётся постоянно повышенным, что приводит к увеличению синтеза гормонов щитовидки. Тем не менее, очень ограниченное потребление йода наоборот может снизить выработку гормонов щитовидной железы. Недавно выявили, что недостаток йода связан с аутизмом у детей.

Симптомы йододефицита проявляются в результате неправильного производства гормонов щитовидной железы. Проще говоря, когда щитовидная железа не получает достаточного количества йода, возникают неприятности. Более серьезные признаки и симптомы дефицита йода могут варьироваться в зависимости от физиологических особенностей отдельных лиц.

Когда щитовидная железа не может функционировать должным образом, это может привести к целому ряду симптомов. К ним относятся:

Суточная норма потребления йода

80 мкг – детям;
100-120 мкг – подросткам;
150 мкг – взрослым;
200 мкг – беременным женщинам.

Чтобы определить повышенный у вас йод в организме или его не хватает, обратитесь к эндокринологу, он назначит анализ крови на уровень тиреотропных гормонов. В норме содержание тиротропина составляет от 0,4 до 6,0 мЕд/л.

Важность йода

Йод является элементом, который необходим для производства гормонов щитовидной железы. Тело не делает йод, поэтому он является неотъемлемой частью вашей диеты. Йод содержится в различных продуктах питания. Если у вас нет достаточного количества йода в организме, он не в состоянии производить достаточное количество гормонов щитовидной железы. Таким образом, дефицит йода может привести к увеличению щитовидной железы (гипотиреоз) и умственной отсталости у младенцев и детей, матери которых страдали дефицитом йода во время беременности.

Лечат дефицит йода путем введения йодированной соли. Тем не менее, во многих других частях света нехватка йода должна компенсироваться за счет рациона питания. И дефицит йода по-прежнему является важной проблемой общественного здравоохранения во всем мире. Примерно 40% населения мира по-прежнему подвержены риску дефицита йода.

Значимость йода для организма не вызывает сомнений, но как получить дополнительное количество этого микроэлемента?

Йод — широко распространённый в природе элемент, и встречается в небольших количествах в воде, воздухе, почве и почти во всех живых организмах, от растений до млекопитающих. Его соли легко растворимы в воде, поэтому основным источником йода считаются дары океана и моря.

Йод содержится в пище, но незначительная его доля поглощается с воздухом и водой. Ламинария, моллюски и многие дары моря богаты этим минералом. В одной тонне сушеных водорослей может содержаться до 5 кг йода. Можно сказать, что главный источник йода это морепродукты.

Йод в продуктах питания и йодированной соли присутствует в нескольких различных формах — соли натрия и калия, неорганического йода, йодат и йодид.

В конце концов, чтобы обеспечить себя требуемым количеством йода без морепродуктов, нам нужно пить больше, чем один литр молока или съедать несколько кг мяса.

Более того, даже в присутствии морепродуктов в рационе, содержание йода в них может сильно варьироваться.

Замораживание и интенсивная термическая обработка снижают количество йода в конечном продукте.

Кто в зоне риска:

Потребление пищевых продуктов, содержащих вещества, которые мешают поглощению йода, может усугубить его дефицит — соевые бобы и овощи семейства крестоцветных.
Люди, которые не используют йодированную соль, необходимую для контроля дефицита йода. Сегодня около 70% семей во всем мире используют йодированную соль, но дефицит йода остается широко распространенной проблемой в некоторых регионах.
По некоторым данным, 52% населения страдают от недостатка йода. Дефицит этого минерала является также широко распространённой проблемой в Африке, Юго-Восточной Азии и Восточном Средиземноморье, где уровень использования йодированной соли составляет примерно 47% до 67%.

В морских водах, богатых йодом, обитают крупнейшие животные в мире (кит, вес которого достигает до 150 тонн), а также долгожители (черепаха, которая живёт до 200-300 лет). В прибрежных районах растительность значительно выше, чем на равнинах или в горах.
Йод обнаружил в 1811 году французский химик Бернаром Куртуа. Он получил его из водорослей. Говорят, что его любимая кошка пролила на стол два сосуда, один из которых содержал спиртовой состав золы ламинарии и другой серную кислоту. В процессе смешивания образовалось фиолетовое облако — это был йод.
Йодированную соль не рекомендуют использовать для консервирования, потому что продукты становятся горькими на вкус.
Йодированную соль нужно хранить всего 3-4 месяца, а затем йод испаряется, поэтому соль желательно хранить в плотно закрытом контейнере.
Йододефицит является проблемой в 153 странах по всему миру. В Европе только четыре страны никогда не сталкивались с йододефицитом и его последствиями — Исландия, Норвегия, Финляндия и Швеция.

Теперь вы разобрались, что в домашних условиях невозможно узнать хватает ли йода в организме? Нормальную оценку состояния вашего здоровья, исходя из результатов анализа, может дать только врач-эндокринолог.

При отклонении от нормы нарушается мозговая деятельность, возникают сбои иммунной системы.

Увеличивается вероятность развития эндемического зоба.

Причины повышения йода

Избыточное употребление продуктов, богатых микроэлементом;
Развитие опухоли в области щитовидной железы;
Нарушение метаболизма;
Синдром Пламмера;
Эндокринные заболевания;

Более подробно об избытке, вы можете узнать здесь.

Причины дефицита

Отклонения в работе яичников у женщин;
Эндемический зоб;
Задержка развития в детском возрасте;
Заболевания, при котором отмечается нарушение мозговой деятельности;
Микседематозный отек;

Как узнать хватает ли йода в организме?

Увеличение объема щитовидной железы;
Снижение работоспособности, апатия;
Ухудшение памяти;
Резкий набор веса при прежнем рационе;
Появление отечности;
Ухудшение состояния ногтей и волос;
Болезненные ощущения в области сердца;
Отдышка;
Снижение слуха;

Медицинские методы определения концентрации йода

Об отсутствии проблем говорит исчезновение самой тонкой полосы;
Исчезновение двух маленьких полосок является повод пересмотра рациона. Следует включить в него больше морепродуктов;
Полное исчезновение йодных черточек свидетельствует о прогрессирующем дефиците;

Подробнее смотрите в видео:

Осторожно: Наносить йодную сетку на область сердца, слизистые поверхности и щитовидную железу запрещено.

Суточные нормы потребления

Суточная потребность в веществе напрямую зависит от возраста и объема массы тела. В среднем в организме здорового взрослого человека находится от 12 до 20 мг микроэлемента. Многое зависит от региона проживания. Жителям приморских районов требуется меньше йода. Для каждой возрастной категории предусмотрена определенная суточная норма вещества.

Как лечить дефицит?

Чего нельзя делать при дефиците?

Йод, его недостаток и избыток в организме, суточная потребность, источники.

В организме человека содержится 25 мг йода. Это довольно маленькое количество, но значение этого элемента очень велико. Дело в том, что большая часть йода находится в щитовидной железе, которая играет ведущую роль в организме, регулируя обмен веществ. Поэтому дефицит йода ведет к серьезным сбоям всех его систем. В результате страдает умственное и физическое развитие человека, возникает так называемый эндемический зоб.

Суточная потребность человека в йоде составляет примерно 3 мкг на 1 кг массы. Во время беременности, при усиленном росте и переохлаждении тела эта потребность увеличивается. Большие дозы йода, уже 2-3 г, смертельно опасны для человека. Но это касается только чистого элемента йода. А неорганические соли йода – йодиды – вполне безвредны. Даже если после приема большого количества йодидов концентрация йода в крови повысится в 1000 раз, то уже спустя 24 часа она придет в норму. Выводится йод из организма почками и слюнными железами.

Функции йода в организме

Йод выполняет в организме следующие функции. При наличии в организме человека достаточного количества йода он, сосредоточиваясь в основном в щитовидной железе, за каждый цикл кровообращения – 17 минут – убивает нестойких микробов, тем или иным способом попавших в кровь. Стойкие микробы ослабляются при прохождении крови через щитовидную железу и через несколько циклов кровообращения погибают. При низком содержании йода железа лишается необходимого ей для нормального функционирования элемента. Существует прямая зависимость между запасом энергии у человека и уровнем потребления им в том или ином виде йода.

Вторая функция йода – оказывать седативное (успокаивающее) действие на человека. Принимая по одной чайной ложке синего йода в день, можно избавиться от хронического стресса и раздражительности.

Третья функция йода в организме человека – повышение умственных способностей. Под воздействием йода в организме происходят окислительные процессы, положительно влияющие на мозговую деятельность, повышается эластичность кровеносных сосудов.

Недостаток йода в организме

Дефицитом йода страдают около 1,5 миллиарда человек в мире, а в России – примерно 70 % населения. В регионах с выраженным йодным дефицитом средний показатель умственного развития на 20 % ниже, чем в других местностях.

Каждому человеку необходимо следить за содержанием йода в организме, особенно женщинам и детям. Одно из самых грозных проявлений йододефицита:

врожденные уродства плода,
рождение мертвых детей,
бесплодие,
невынашивание беременности,
отставание детей в росте и развитии,
умственная отсталость,
риск развития рака щитовидной железы.

Признаки йодной недостаточности:

сильная усталость и быстрая утомляемость;
повышенная раздражительность, чувство разбитости по утрам;
гипотериоз, то есть недостаточная функция щитовидной железы;
эндометрический зоб.

Как определить дефицит йода в организме

Существует два теста для определения йодной недостаточности. Первый – наиболее простой, но менее показательный. Однако с его помощью вы узнаете, нуждается ли ваш организм в йоде вообще. Второй тест помогает выявить, насколько серьезен или нет йододефицит или же его нет вообще, то есть он наиболее точный.

Итак, первый простой тест состоит в следующем. Обмакнув ватную палочку в спиртовой раствор йода, нанесите йодную сетку на любой участок кожи, кроме области щитовидной железы. На следующий день внимательно рассмотрите это место. Если вы ничего не обнаружите, то ваш организм нуждается в йоде, если следы йода останутся – у вас нет йододефицита.

А вот второй более точный тест. Перед тем как ложиться спать, нанесите на кожу в области предплечья три линии йодного раствора: тонкую, чуть толще и самую толстую. Если утром исчезла первая линия – с йодом у вас все в порядке. Если исчезли первые две – обратите внимание на состояние здоровья. . А если не осталось ни одной линии – у вас явный недостаток йода.

Избыток йода в организме

Как недостаток, так и избыток йода в организме оказывается вреден для него, хотя встречается очень редко. Это состояние характеризуется увеличением количества слизи в носу, появлением признаков простуды, крапивницы и других аллергических реакций.

Суточная потребность

Суточная потребность взрослого человека в йоде составляет 0,1-0,2 мг. Она увеличивается у беременных и кормящих грудью женщин, в условиях очень высоких и низких температур окружающей среды, при недостатке кислорода.

Источники

Больше всего йода содержится в морских водорослях: в 100 г сухой ламинарии –мг йода, в 100 г сухой морской капусты –мг, в 100 г морской рыбы и морепродуктов – от 300 до 3000 мг.

Также источником йода для человека являются мясо, молоко, яйца, овощи.

В этом списке лидируют молочные продукты. На 100 г продукта содержание йода следующее: молоко коровье – 16 мг, кефир – 14 мг, сливки – 9 мг, сметана – 8 мг. Овощи и фрукты чуть отстают, наиболее богатые йодом: фасоль – 12 мг, чеснок – 9 мг, соя – 8 мг, виноград – 8 мг, салат зеленый – 8 мг, редис – 8 мг, свекла – 7 мг, помидоры – 6 мг, картофель – 5 мг, морковь – 5 мг, горошек зеленый – 5 мг; яблоки, апельсины, вишня, баклажаны – по 2 мг; груши, абрикосы, крыжовник, смородина черная – по 1 мг. Среди круп по содержанию йода первое место занимает пшенная – 4,5 мг, за ней идет гречневая – 3,3 мг, затем пшеничная – 1,5 мг и рисовая – 1,3 мг.

Как восполнить дефицит йода в организме

Основные источники йода – вода и пища, а также соль. Поскольку содержание йода в овощах и крупах зависит от почвы, на которой они выращены, то оно может быть намного ниже приведенных стандартных значений, а значит, ориентироваться на них можно лишь условно. Другое дело плоды, выращенные на собственном участке. Хотя почвы Северо-Запада России и Московской области и бедны йодом, огородники могут использовать йодосодержащие удобрения, которые повысят содержание полезного элемента в овощах и фруктах.

Для восполнения запасов йода необходимо как можно чаще употреблять морепродукты – креветки, устриц, крабы, морскую рыбу, морскую капусту, морские водоросли. Обязательно включайте в рацион богатые йодом овощи: редьку, спаржу, морковь, помидоры, шпинат, картофель, ревень, горох, клубнику, капусту, бананы, грибы, яичный желток, лук. Летом и осенью обогащайте свой стол ягодами, особенно черной смородиной и черным виноградом, черноплодной рябиной и свежими томатами.

При длительном хранении и кулинарной обработке содержание йода в пищевых продуктах уменьшается. В связи с этим йодированную соль следует добавлять в пищу после тепловой обработки.

Чтобы быстро получить дневную норму йода, возьмите 5 яблочных зерен, хорошо пожуйте их, а затем проглотите.

Источник информации

"Лечебное питание" А.Я Губергриц;
"Яблочный уксус, синий йод, керосин, перекись водорода, голубая глина" Г. Малахов;
"Синий йод – и недуг уйдет!" Н. Башкирцева.

запатентован в Европе! Минимальные цены-решение Ваших проблем со здоровьем! Без возрастных ограничений.

Население США потребляет в среднем 240 мкг йода в день.

Японцы потребляют более 12 мг/день, т.е. в 50 раз больше.

При изучении в 1964 г. японские морские водоросли потреблялись по 4,5 г/с и это количество имело концентрацию йода 3,1 мг/г (=13,8мг йода).

Жители побережья в Хоккайдо употребляют такое количество морских водорослей, которое может обеспечить потребление 200 мг йода в день.

Лечение перепелиными яйцами признано во всем мире. Перечень заболеваний, которые можно вылечить (или облегчить течение болезни), употребляя перепелиные яйца, достаточно широк. >>

Биологические свойства прополиса разнообразны. Он обладает противомикробными, противогрибковыми, противовоспалительными, противоопухолевыми, анестезирующими и стимулирующими свойствами. >>

Женьшень является знаменитым тонизирующим, общеукрепляющим и стимулирующим средством. Препараты этого растения активно влияют на центральную нервную систему, повышают работоспособность, снижают физическую и умственную усталость, улучшают аппетит и стимулируют половые функции. >>

Целебные свойства ягод и листьев брусники обусловлены их химическим составом. Ягоды брусники богаты витаминами, особенно витамином С. Богата она и витамином В2. В ягодах содержатся также сахара, катехины, минеральные соли, пектиновые и дубильные вещества, органические кислоты (яблочная, лимонная, уксусная, . >>

Чистка кишечника очищает желудочно-кишечный тракт - главный внутренний «путь» нашего организма. Эта чистка выводит из организма застарелые шлаковые отложения, после чего у вас повысится иммунитет, тонус, энергия, кожа станет чище, улучшится состояние волос, дыхание станет свежим. Избавившись от внутреннего. >>

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

авто,разное (90)
ЖКХ (7)
аудио-книги (22)
Ах, Самара городок-моя родина (64)
бессмертие (18)
библиотеки (81)
братья меньшие (49)
видео (403)
cериалы (28)
города и страны (38)
животный мир (11)
Исторические (71)
необычное (80)
природа Земли (45)
спектакли (31)
ТВ каналы (6)
художественные фильмы (97)
все для дневника (311)
для дизайна (54)
для компа (36)
для новичков (49)
как установить видео,музыку,плеер (38)
вязание (238)
варежки,перчатки,митенки (5)
детям (9)
носки,следки,пинетки (38)
пальто,кардиганы (17)
пуловеры (35)
разное (31)
сайты,ссылки (17)
уроки,узоры (70)
шапочки,снуды,береты,шарфы (43)
города и страны (109)
дача (558)
вредители,сорняки (44)
фильмы,книги (14)
поделки (8)
декор,дизайн (41)
инструменты (21)
календари,cевооборот (17)
консервация (51)
лекарственные травы (14)
мангал казан барбекю (7)
о поливе (6)
овощи (78)
плодовые деревья (27)
постройки дорожки (75)
почвы (7)
ребенок на даче (8)
сайты (9)
удобрение (7)
цветы (36)
ягоды (24)
для детей (404)
детские сайты (20)
игры (105)
кроссворды (15)
мультики (47)
от рождения (64)
песни (11)
рисование раскрашки (30)
сказки (48)
скоро в школу (46)
учебные мультики (9)
ЖЗЛ (40)
искусство (103)
займись здоровьем (229)
пищеварение (21)
костно-мышечная система (13)
нервная система и анализаторы (4)
кровообращение (3)
железы внутренней секреции (1)
дыхательная система (1)
голодание (12)
очищение организма (32)
не качественные товары (30)
уход за волосами (27)
уход за лицом,макияж (8)
уход за руками ногами (6)
радиация (27)
История (83)
история России (207)
правители (57)
квартира (188)
советы (28)
уборка (27)
ванная,туалет (14)
балкон,лоджия (8)
текстиль (2)
прихожая (2)
кабинет (1)
гардероб (8)
гостиная,спальня (4)
детская (19)
идеи (21)
кухня (23)
одежда обувь (24)
окна двери мебель (11)
стирка,глажка (8)
техника,уход (2)
кулинария (363)
напитки (27)
мясные (23)
крупы,макароны (23)
общепит. меню (14)
молочные (11)
фрукты,сухофрукты,мед (10)
на мангале,гриле (9)
детская (7)
яйца,икра (6)
овощи (23)
первые блюда (38)
постная (20)
приправы (25)
уроки,фильмы,книги (82)
рыба (20)
ссылки на разные блюда (27)
украшение,сервировка (18)
хлеб,выпечка (40)
посуда (16)
холодные блюда и закуски (35)
лыжи, Олимпиада (52)
мир растений (23)
музыка (143)
классика (28)
разная (117)
необычное (264)
новости (51)
поэзия (37)
правовые вопросы (21)
праздники (55)
пророчества (19)
религия (225)
Олимпа (90)
православие (65)
скандинавские (13)
славянские (55)
ремонт (40)
сайты знциклопедии (65)
поделки (60)
символизм,гороскоп (73)
Урания астрономия (375)
Астронет (20)
астрономы.космонавты (6)
Венера (12)
Вселенная (30)
Галактики (10)
звездные карты планетарии (7)
звезды (14)
Земля (30)
Луна (23)
малые тела (33)
Марс (21)
Меркурий (9)
необычные явления на небе (23)
Нептун (1)
Плутон (1)
Сатурн (7)
созвездия (26)
Солнечная Система (7)
Солнце (31)
спутники планет (23)
туманности (6)
Уран (4)
Юпитер (20)
цитаты (20)
шитье (127)
разное (42)
детям (25)
платья,халаты (23)
уроки (18)
юбки,брюки (15)
стили (5)
школьникам студентам (232)
английский язык (12)
биология (44)
всемирная история (3)
география (18)
история России (10)
литература (28)
математика (11)
рисование (41)
русский язык (7)
физика (8)
химия (38)
энциклопедии (8)
Югра (27)
юмор (30)

-Видео

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Часть 12 - Тест на содержание йода в организме.

НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Дефицит йода в организме

Одним из самых важных элементов в организме человека является йод. Дефицит йода в организме может привести ко многим проблемам со здоровьем: снизится иммунитет, нарушится гормональный баланс, возникнут проблемы с сосудами и сердцем, ухудшится работа мозга.

Но самое сильное влияние недостаток йода в организме оказывает на работу щитовидной железы, так как ее гормоны состоят на 65% именно из этого нужного элемента и именно она насыщает нашу кровь йодом каждые 17 минут. И соответственно, при дефиците йода начинаются проблемы в эндокринной системе.

Симптомы дефицита йода

Прежде всего изменяется эмоциональное состояние человека: появляется апатия или наоборот раздражительность, сонливость, плохое настроение, забывчивость, хандра, быстрая утомляемость.
Часто беспричинно возникают проблемы с сердцем: аритмия, атеросклероз, повышенное давление.
Происходит ухудшение памяти, внимания, сильная подверженность стрессам и изменению погоды. Дефицит йода у детей может приводить к заторможенности и отставанию в умственном развитии.
Снижается слух, часто повышается внутричерепное давление, а с ним и головная боль, снижается аппетит, выпадают волосы, разрушаются зубы.

Еще к признакам недостатка йода можно отнести понижение гемоглобина, тахикардию, потерю веса, тремор конечностей, повышенную потливость, отеки на ногах, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта со всеми его последствиями.

Как определить йод в организме

Чтобы определить повышенный у Вас йод в организме или его не хватает, проведите 2 простых исследования.

Нарисуйте ватной палочкой на внутренней стороне предплечья йодную сетку и понаблюдайте за ней в течении дня. Если она исчезла за 2-3 часа, то это говорит о дефиците йода в организме. Если сетка просматривается даже через сутки, то с йодом у Вас все нормально.
Второй способ определения дефицита йода более точный. Вечером перед сном нарисуйте на внутренней стороне руки 3 йодных линии: одну тонкую 2-3 мм, вторую толстую 5-6 мм и третью совсем широкую до 1 см. Утром смотрите какая линия исчезла. Если пропала только первая – у Вас все прекрасно, если исчезли 2 первые – это уже говорит о возможных проблемах, а если пропали все 3 линии – то у Вас явный дефицит йода в организме и его следует срочно повышать.

Как восполнить недостаток йода в организме

Чтобы недопустить заболевания связанные с дефицитом йода в организме, прежде всего нужно ввести в свой рацион питания продукты с йодом.

Самое большое количество этого элемента содержится в морских водорослях: ламинарии и морской капусте. Добавляйте эти полезные растения в салаты как можно чаще, и Вы очень быстро повысите содержание йода в организме.

На втором месте по содержанию йода стоит морская рыба и другие обитатели океанов: треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары. При сильной недостаточности йода, следует ежедневно включать что-то из вышеперечисленного в свое меню. Если нет такой возможности, то принимайте капсулы рыбьего жира. И не забывайте проверять каждую неделю йодной сеточкой потребности своего организма в этом элементе.

В каких продуктах содержится йод

Что касается средней полосы России, то дефицит йода в организме можно восполнить довольно большим количеством продуктов.

Молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир;

Овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны;

Фрукты: клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы;

Огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат;

Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.

Профилактика дефицита йода в организме

В качестве ежедневной профилактики дефицита йода обычно употребляют йодированную соль. Так как соли много за день не съешь, то передозировки йода точно не будет.

Еще один метод набора суточной дозы йода: скушайте обычное яблоко и достаньте из сердцевины 5 семян. Эти зернышки тщательно разжуйте и проглотите. Вот и всё.

Если признаки дефицита йода возникают слишком часто, то следует приготовить такое лечебное снадобье: соберите до июля молодые еще зеленые грецкие орехи, измельчите их в мясорубке и смешайте в пропорции 1 к 1 с медом. Посуду со снадобьем поставьте настаиваться в темное место комнатной температуры на 1 месяц.

После настаивания, принимайте вкусную целебную массу всего по 1 чайной ложечке утром в течении месяца. Этой дозы будет достаточно для нормализации содержания йода. Такой курс лечения следует проводить один месяц. Если есть потребность, то после перерыва в 10 дней можно продолжить кушать снадобье. И так хоть целый год.

Если понравилась статья, расскажите о ней своим друзьям! Нажмите на кнопки своих социальных сетей!

Комментарии (8) на “Дефицит йода в организме”

Спасибо сотрудникам сайта за нужную и очень полезную информацию.

С майскими праздниками примите поздравления.

Спасибо, Мила за поздравления. Очень приятно получать такие комментарии. И Вам всего наилучшего в жизни!

Причем, одним из самых правильных вариантов предупреждения дефицита этого элемента в организме, является восполнение йода из продуктов питания.

Самый лучший препарат йода, который мы используем уже несколько лет, а также самый щадящий для семейного бюджета- это Nature’s Life, Исландская ламинария от Nature’s Life, Йод, извлеченный из исландской ламинарии. легко усваивается организмом, одной упаковки хватает на 500 (!) дней, каждая таблетка содержит 225 мкг йода.

Я много прочитала о нехватке йода в организме. Но не увидела, можно ли помочь человеку, у которого избыток его.

Чем это «грозит», как помочь?

Раньше я часто ел креветки и никакого дефицита йода небыло. А сейчас с такими ценами на креветки только смотрю в магазине на них. Пришлось на морскую соль перейти, чтоб дефицита не было.

Есть трава Дурнишник по латыни Xanthium , колючки богаты йодом. Заливаете кипятком 5 штук в стакане, профильтруйте и пейте.

Постоянная усталость, волосы сыпятся прям, давление. Сдала анализы, нехватка йода. Пропила курс эндокринола, через месяц анализы в норме. Теперь для профилактики ежегодные курсы. И нервы не шалят.

Определяем недостаток йода в организме: простые методы самодиагностики

Дефицит вещества провоцирует грубые эндокринные сбои в организме. Как определить недостаток йода в организме своими руками? Ищите ответ в нашем подробном обзоре популярных методов самодиагностики, фото и видео в этой статье.

Роль йода в человеческом организме

Помимо участия в синтезе гормонов щитовидной железы йод выполняет в организме следующие функции:

«запускает» метаболизм, способствует ускорению обмена веществ;
обладает антисептическими свойствами, уничтожает микробов, попадающих с током крови в щитовидную железу;
делает человека более энергичным и бодрым, помогает бороться со стрессом и апатией;
улучшает пластичность церебральных сосудов и мозговое кровообращение, стимулирует развитие умственных способностей.

Таблица 1: Суточные нормы потребления йода, содержащегося в продуктах питания:

Это интересно. Лидерами по содержанию йода являются морская капуста (мкг на 10з г в зависимости от сорта и способа приготовления), печень трески (370 мкг на 100 г), морская рыба (на 100 г), свежие креветки (190 мкг/100 г).

Причины нехватки йода

В организм йод может поступать несколькими способами: с пищей, жидкостью и даже вдыхаемым воздухом (в виде паров), поэтому основной причиной дефицита этого микроэлемента является его нехватка в окружающей природе.

Обратите внимание! На сегодняшний день четко прослеживается связь между удаленностью от моря и уровнем йода в почве и источниках пресной воды. Центральная часть России и республики Средней Азии испытывают значительный дефицит этого микроэлемента. Меньше всего насыщены им предгорья и высокогорные области. Жители этих регионов нуждаются в разнообразном, сбалансированном питании и в дополнительных источниках йода.

Также среди основных причин йододефицита специалисты называют скудность рациона и заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ.

Признаки йододефицита

Согласно статистике, около 30% населения планеты страдает йододефицитом разной степени выраженности. Среди россиян симптомы этого заболевания встречаются у 70% жителей мегаполисов. Недостаток в организме йода всегда имеет несколько клинических признаков, каждый из которых мы подробнее рассмотрим ниже.

Симптомы недостатка йода в организме взрослых

Мы часто не обращаем внимания на сигналы, которые отправляет нам наш организм, отмахиваемся от них, списывая на усталость, загруженность на работе и вечную нехватку сна.

Вместе с тем, йододефицит может иметь множество проявлений:

хроническая усталость, снижение активности;
быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
ухудшение памяти, замедление реакции;
подавленность, плаксивость, снижение стрессоустойчивости;
прибавка в весе при неизменном рационе;
зябкость, плохая переносимость холода;
нарушение менструальной функции, изменения в анализах половых гормонов – частые признаки йододефицита у женщин;
снижение сексуальной активности, проблемы с потенцией у мужчин.

В дальнейшем некомпенсированный дефицит йода в организме приводит к снижению образования и выделения в кровь тиреоидных гормонов, нарушению работы щитовидки и развитию эндемического зоба – увеличения размеров эндокринного органа.

Йододефицит в детском возрасте: серьезная проблема современного здравоохранения

Йододефицит у детей особенно опасен, так как малыши, как никто другой нуждаются в микроэлементе, обеспечивающем рост и нормальное физическое и психическое развитие. Основные клинические формы нехватки йода в организме представлены в таблице ниже.

Таблица 2: Варианты клинического течения йододефицита у детей:

Протекает тяжелее, чем приобретенный гипотиреоз.

Чаще встречается у детей младшего школьного возраста и подростков.

признаки незрелости при рождении несмотря на доношенность;

длительная (месяц и более) желтуха в периоде новорожденности;

долгое заживление пупочной ранки;

снижение физической активности и позднее приобретение навыков в возрасте до года (малыш поздно сел, пополз и пошел самостоятельно);

вялость, сонливость, низкая физическая и двигательная активность;

позднее прорезывание зубов;

отечность, одутловатость кожи лица, ступней и кистей рук;

язык большого размера.

проблемы с координацией движений (дети с трудом могут сидеть или ходить);

патологическое строение скелета: короткие верхние и нижние конечности при большой голове;

вялость, апатия, нежелание проявлять инициативу;

лицо одутловатое, с характерным тупым выражением: глаза широко расставлены, полузакрыты, дыхание осуществляется через рот из-за отечности носоглотки, язык высунут.

нарушение памяти и концентрации внимания;

появление избыточной массы тела;

нарушение менструальной функции у девушек;

увеличение щитовидной железы, которое можно заметить при визуальном осмотре, пальпации шеи, ультразвуковом исследовании.

Важно! Любые признаки дефицита йода в организме ребенка – повод немедленно обратиться к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем выше вероятность полного выздоровления малыша без серьезных и необратимых последствий для организма.

Дефицит йода у беременных

Йододефицит у беременных также крайнее опасен.

Он может стать причиной:

самопроизвольного аборта (выкидыша) на ранних сроках;
преждевременных родов;
внутриутробных аномалий и врожденных пороков развития плода;
преждевременной отслойки плаценты;
тяжелых родов, спровоцированных большим весом плода;
массивного послеродового кровотечения.

Кроме того, дефицит йода в организме беременной женщины становятся причиной врожденного гипотиреоза у ребенка, правильное формирование щитовидной железы и функционирование внутренних органов которого осуществляется под влиянием материнских гормонов.

Обратите внимание! Одной из частых причин бесплодия в медицинской практике является дефицит йода: симптомы у женщин включают нарушение менструальной функции, гормональный дисбаланс, проблемы с зачатием, и желанная беременность не наступает. При восполнении недостаточности этого микроэлемента наблюдается нормализация работы репродуктивной системы.

Как выявить у себя йододефицит

Помимо лабораторного теста на йод в крови (его средняя цена в частных лабораториях составляет 700 р.), достоверно определить нехватку этого микроэлемента можно простыми методами самодиагностики.

Итак, как узнать дефицит йода в организме:

Если вы заметили у себя один или несколько признаков заболевания, которые указаны выше, обязательно обратитесь к врачу. Внимательно слушайте сигналы, которые подает вам ваш собственный организм.
Тест с помощью йодовой сетки - один из самых популярных способов «домашнего» определения йододефицита. Вечером нанесите на любой участок тела (за исключением области щитовидной железы и сердца) небольшую йодную сетку. Утром внимательно ее осмотрите.

Если сетка полностью исчезла, скорее всего, организм испытывает серьезный дефицит йода. Если же на коже остались небольшие следы, все в порядке.

Тест с помощью трех линий считается более точным. Инструкция: вечером нанесите на кожу предплечья три линии спиртовым раствором йода: тонкую, среднюю и толстую.
Наутро оцените результат: если спустя 8-10 часов с кожи исчезла тонкая полоска, а на месте средней и толстотой остались видимые следы – значит, уровень йода в организме находится в пределах нормы. Исчезновение тонкой и средней полоски говорит о возможном йододефиците, а если кожа предплечья утром не имеет вообще никаких следов, немедленно обратитесь к врачу для диагностики и лечения заболеваний щитовидки.

Обратите внимание! Официальная медицина не подтверждает достоверность подобных методов исследования йододефицита. Официальных данных по поводу того, что быстрая впитываемость и исчезновение спиртовой настойки вещества с кожи – признаки дефицита йода в организме, нет. Кроме того, нанесения йодовой сетки может вызвать химический ожог или вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, отвечая на вопрос, как определить дефицит йода в организме, врачи часто категоричны – только с помощью лабораторного исследования концентрации этого микроэлемента в крови.

Лечение и профилактика йододефицита

Основными принципами восстановления уровня йода в организме являются:

диета с повышенным содержанием этих продуктов;
лечение препаратами йода (Йодомарин, Йод-актив и др.) в терапевтической доземкг в сутки;
при клинических проявлениях гипотиреоза дополнительно назначаются гормональные препараты левотироксина в дозировкемкг с дальнейшим динамическим наблюдением и коррекцией дозировки.

Профилактика йододефицита у детей и взрослых заключается в сбалансированном питании, включении в рацион рыбы, морепродуктов и других источников йода, регулярных профилактических обследованиях у врача и здоровом образе жизни.

Врач-эндокринолог высшей категории. Специалист с 10 летним опытом работы в московских частных клиниках. Образование: Пермская государственная медицинская академия имени академика Е.А. Вагнера

В ближайшее время мы опубликуем информацию.

То, что без йода щитовидной железе действительно худо, а при его нехватке ощущается слабость, усталость, кожа становится сухой, знают многие. Но означает ли это, что всем подряд нужно принимать содержащие йод препараты? Возможно, кому-то они будут вредны?

Мы действительно довольно часто слышим про йодные препараты. Многих это настораживает, причем не сам йод, а слово “препараты”, говорит доцент кафедры Гомельского медицинского университета, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Георгий Романов:

В этом проблема. Но йод - это не препарат, а жизненно важный и ежедневно необходимый микроэлемент. И ключевые слова здесь “важный” и “ежедневный”. Не существует людей, которым не нужен йод, - он требуется всем без исключения. А вот количество этого микроэлемента нужно выяснять с врачом. В сутки человеку необходимо минимум 200 мкг йода. Если бы каждый день нас обдувал легкий морской бриз, мы наверняка не знали бы о существовании йододефицита. Но, увы. Поэтому нам следует знать, как обеспечить свой рацион необходимым количеством йода.

- Можно ли это сделать с помощью продуктов питания?

Да. Основным источником йода для нас является обогащенная пища. Проанализируйте содержимое полок гастрономов и супермаркетов и вы наверняка заметите, что если в состав продукта входит соль, то обязательно йодированная. У вас есть опасения, что будет перебор, если постоянно употреблять именно такие продукты? Спешу успокоить: в среднем безопасная для человека доза поваренной соли составляет 5 мг в сутки. Если пересчитать на йод, то как раз и получатся те заветные 200 мкг. Безусловно, бывают дни, когда вы можете устроить себе “морской” ужин - с морепродуктами и морской капустой. И что же в этом случае произойдет? Да ничего страшного! Наш умный организм лишний йод выведет с мочой, и снова воцарится равновесие.

Но сегодня действительно нередко говорят о том, что мы уже перебрали с йодом и это, дескать, не лучшим образом отразится на нашем здоровье.

Перебрать с йодом весьма трудно, если ничего не предпринимать специально. Считается, что систематическое потребление йода в дозе более 500 мкг в сутки может привести к неправильной работе щитовидной железы. Но если пересчитать это количество на йодированную соль, то нам придется съедать не менее 12,5 грамма соли в сутки. Да, есть продукты со “скрытой солью”, например, черный хлеб, в 100 граммах которого может содержаться до 1 грамма йодированной соли или 40 мкг йода. Но, как вы видите, это совершенно не те цифры, которых следует опасаться. И даже несмотря на это, во многих странах сегодня поднимается вопрос об обязательном нанесении информации о количестве соли в готовых продуктах питания. По мнению авторов идеи, это защитит потребителя не только от чрезмерного употребления соли, но и позволит не переборщить с йодом.

Бывая в аптеке, не раз наблюдала, как многие люди самостоятельно покупают йодид калия, йодомарин, считая, что смогут насытить щитовидную железу необходимым для ее слаженной работы йодом. Не опасно ли такое самолечение?

Если питание человека довольно однообразное или есть непереносимость морепродуктов, то дополнительный прием йодида калия (или других разрешенных соединений йода) может стать единственным выходом из ситуации. Хочется еще раз подчеркнуть: йод нам нужен каждый день, а не три недели в году при оздоровлении ребенка у моря. Если решили проводить профилактику - делайте это систематически и планомерно.

Правда ли, что если у матери или отца проблемы со щитовидной железой, то для профилактики заболеваний стоит применять йодосодержащие препараты и детям?

Йод - не панацея абсолютно от всех заболеваний щитовидной железы. Как раз напротив, этот микроэлемент помогает только при диффузном зобе у детей и людей молодого возраста. Скажу больше: при таких заболеваниях, как токсический зоб, или тиреоидит, дополнительный прием йода может усугубить состояние. Отсюда вывод: собрались что-то принимать - посоветуйтесь с врачом!

- Может ли человек самостоятельно разобраться, хватает ли его организму йода?

Сделать это можно только в том случае, если скрупулезно считать свой рацион. Например, 100 г овощей - 10 мкг йода, 1 яйцо - 15 мкг, 100 г картофеля - 5 мкг и так далее. Несложно заметить, что цифры содержания этого микроэлемента в обычной еде мизерны. А значит, надо добавлять в свое ежедневное меню либо морепродукты, либо йодированную соль.

В интернете гуляет такой тест. Надо нарисовать на руке сетку йодом и посмотреть, за какой отрезок времени она исчезнет. Если быстро, значит, организму йода не хватает, медленно - наоборот.

Этот на первый взгляд “простой” тест кажется безобидным, а на самом деле, проводя такие эксперименты над собой, вы наносите тяжелейший удар по щитовидной железе, от которого она оправится лишь недели через две. А главное - никакого отношения к обеспеченности организма йодом такой тест не имеет. Это настолько серьезное испытание для щитовидки, что во многих странах даже стали постепенно уходить от использования настойки йода в медицинской практике, заменяя ее на более безопасные антисептики, не содержащие йод. Кстати, настойку йода нельзя принимать ни в чистом виде, ни капать на сахар или в молоко. Ведь в одной капле настойки - 6000 мкг йода, что в 30-40 раз больше дневной нормы. Такая передозировка может привести к тяжелому поражению щитовидной железы.

ГДЕ ИСКАТЬ?

Наиболее богаты йодом все виды морепродуктов: кальмары, креветки, вся морская рыба и рыбий жир. Например, в 100 граммах печени трески содержится до 800 мкг йода, а в рыбьем жире - 770 мкг. Список продуктов с большим содержанием йода начинается с морской капусты, или ламинарии, - на 100 г приходится до 70 мкг йода. Так что при дефиците этого микроэлемента в организме далеко не лишним будет включить в свой рацион салаты с морской капустой.

В список йодосодержащих продуктов для щитовидной железы обязательно должны входить овощи, ягоды и фрукты - особенно хурма, клубника, свекла, морковь, картофель, капуста, перец, фейхоа, бананы и виноград. Тогда вам можно не беспокоиться о здоровье своей щитовидной железы.

Важно употреблять продукты с йодом и детям. Поэтому включайте в их ежедневный рацион яйца, крупы (пшено, овес, рожь, гречку) и молочные продукты. В них тоже много йода. Если ваше питание будет разнообразным, вы никогда не ощутите признаков дефицита йода.

ПОПРОБУЙТЕ

Салат с печенью трески

Вам понадобятся: баночка печени трески, 2-3 яйца и 1 упаковка плавленого сырка типа “Дружба” (сырок выбирайте потверже, чтобы его можно было легко измельчить на терке), 1 небольшая луковица.

Выложите печень трески в тарелку и разомните вилкой. Сваренные вкрутую яйца натрите на терке или мелко нарубите ножом. Измельчите лук. Сырок натрите на крупной терке. Все ингредиенты перемешайте до пюреобразной консистенции. Чтобы масса не была сухой, добавьте по мере необходимости масло из банки. Такой салат подойдет и как отдельная закуска, которую можно намазывать прямо на хлеб.

Что еще почитать

Сколько наций или народностей проживает в россии 1. Особенности национального состава России………………………………………2 2. Краткая история заселения России………………………………………………….5 3....

Реферат для научно-практической конференции "синонимы русского языка" Знание синонимических богатств родного языка - необходимое условие речевой культуры человека. Синонимы – это (греч....

Правила перевозок грузов автомобильным транспортом Постановление Правительства РФ от 15 апреля 2011 г. № 272 "Об утверждении Правил перевозок грузов автомобильным...